Jungbrunnen aus der eigenen Küche

Den Alterungsprozess der Haut aufhalten, Bluthochdruck und Cholesterinspiegel senken, geistig und körperlich fit bleiben: Das wünscht man sich mit jedem Jahr mehr. Wenn man den Körper innerlich mit den besten Nährstoffen versorgt, kann man den Alterungsprozess vielleicht nicht ganz verhindern, aber man kann ihm etwas entgegensetzen. Naturprodukte wie Obst, Gemüse, Kräuter und ungesättigte Fette sind es, die auf ganzheitliche Weise dem Alter Einhalt gebieten.

Die Macht der Pflanzen – Gemüse und Kräuter machen jung

Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag soll essen, wer gesund leben möchte. Doch nicht nur für die Gesundheit, auch für das jugendliche Aussehen lässt sich mit Naturprodukten einiges bewirken.
Tomaten enthalten Lycopin, einen wichtigen Radikalfänger. Am besten entfaltet sich dieser Jungbrunnen in gekochter Form.
Spinat ist reich an Spurenelementen und Mineralien. Er stärkt die Muskeln und bringt mit seinem hohen Anteil an Lutein die Augen zum Strahlen.
Rosmarin wird wegen seiner ätherischen Öle in der Naturheilkunde geschätzt. Als Küchenkraut schützt er die Gehirnzellen vor vorzeitiger Alterung.
Weiterhin sind Blaubeeren und grüner Tee Lieferanten für Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen, Hauptursache für vorzeitige Alterung, schützen.

Straffe, gesunde Haut dank Fettsäuren

Ungesättigte Fettsäuren spielen eine große Rolle für die Gesundheit. Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K schützen die Zellen und beugen der Hautalterung vor.
Lachs enthält die Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 in einem besonders günstigen Verhältnis. Sie schützen das Herz vor Erkrankungen und beugen ungünstiger Fettverteilung vor.
Mandeln enthalten viel Vitamin E, den wichtigsten der Radikalfänger. Nicht nur erstrahlt die Haut in neuem Glanz, auch auf Bluthochdruck und Cholesterinspiegel wirken sich Mandeln positiv aus.
Olivenöl gilt schon seit Urzeiten als Quell der Gesundheit. Seine einfach ungesättigten Fettsäuren haben eine besondere Schutzwirkung auf das Blut.
Neueste Studien haben ergeben, dass diese Fette sich nicht gleich an den Hüften festsetzen. Beim Genuss dieser Köstlichkeiten muss also niemand ein schlechtes Gewissen haben. Weitere Informationen rund um das Thema: siehe Infoartikel.

Jungsein kommt von Innen – man ist, was man isst

Wer bei der Ernährung auf Antioxidantien, auf gesunde Fettsäuren, Vitamine und Mineralien achtet, kann den Alterungsprozess der Haut aufhalten und nebenher auch etwas Gutes für Gehirn und Gesundheit tun. Dazu eine ausgewogene Kost mit Vollkorn, wenig tierischen Produkten und frischem saisonalen Gemüse, und man kann dem Altern gelassen entgegenblicken.

Treffpunkt Wunschgewicht

Das Wunschgewicht erreicht man schnell mit Amapur. Bei diesem Konzept wird die Diät in drei Stufen unterteilt. Diese wären das Abnehmen, Umstellen und Erhalten.

In der Abnehmphase werden fünf Diätmahlzeiten am Tag angeboten. Um das Wunschgewicht nach dem Konzept von gesund und schlank zu erreichen, bekommt der Abnehmwillige zwischen neunhundert und tausend Kalorien pro Tag. Die Ernährung in der Abnehmphase besteht aus industriell hergestellten Nährstoffgemischen, die mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind. Hierbei handelt es sich um Suppen, Menüs, Cremespeisen, Milchshakes, Müsli, verschiedene Riegel, Sandwiches und auch Diät-Getränke. Innerhalb der Dauer von fünf Wochen wird die Ernährung auf vollwertige Kost mit viel Obst und Gemüse umgestellt. In dieser Zeit werden die Diätmahlzeiten langsam auf selbst zubereitetes Essen ausgetauscht. Insgesamt dauert die Teilnahme am Treffpunkt Wunschgewicht mindestens ein Jahr mit regelmäßigen Kontakten und Hilfestellungen durch die Ernährungsberater.

Die Ernährung des Treffpunkt Wunschgewichts vereint alle positiven Faktoren eine Formuladiät, wie leichte Handhabung und eine sehr gute Nährstoffzufuhr.

Ein weiterer Pluspunkt des Treffpunkt Wunschgewichts ist die regelmäßige Unterstützung durch die Gruppe und Ernährungsberatern. Ein weiterer Vorteil der Diät ist, dass die Teilnahme an den Diättreffen kostenlos ist.

Nachteilig ist allerdings, dass der Körper in der Abnehmphase, nur bis eine tausend Kalorien begrenzte Nahrungszufuhr bekommt. Dies täuscht dem Körper eine künstliche Hungersnot vor, auf deren Grund er seinen Verbrauch automatisch senkt.

Ein weiteres Problem dieser Diät ist, dass die Nahrungsmittel, vor allem in der Abnehmphase viele künstliche Zutaten und chemische Zusatzstoffe enthalten. Dies ist bei Amapur nicht der Fall

Ran an den Speck – drei beliebte Fitness-Shakes

Diäten gibt es viele, wer jedoch eine einfache und kostengünstige Möglichkeit sucht, kann mit selbst gemachten Diätshakes und etwas Sport großartige Resultat erzielen. Alles was man dafür braucht ist ein Pürierstab mit passendem Gefäß und ein paar Rezeptideen. Aktuelle Modelle werden unter http://www.stabmixer-test.org/puerierstab-test/ vorgestellt.

Eiweißshakes

Das richtige Maß an Eiweiß ist wichtig für eine Diät damit der Körper bei reduzierter Kalorienaufnahme nicht auf die Idee kommt, die eigenen Muskeln abzubauen. Diese Shakes sind lecker, fettarm und im Handumdrehen fertig:

  • 200 g Magerquark
  • 1 Banane
  • 200 ml fettarme Milch
  • 1 EL Honig

Alle Zutaten werden mit dem Stabmixer püriert und enthalten dann etwa 380 Kalorien, 33 g Eiweiß, 47,6 g Kohlehydrate und 3,8 g Fett.

  • 200 g Hüttenkäse (Fettreduziert)
  • 1 Paprika
  • 200 ml fettarme Milch
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Belieben

Der Pürierstab kommt wie gehabt zum Einsatz und das Ergebnis hat etwa 339 Kalorien, 35,1 g Eiweiß, 16,7 g Kohlehydrate und 13,9 g Fett.

Fruchtige Shakes

Wer Obst den Vorzug gibt, kann spritzige und vitaminreiche Shakes mit folgenden Rezepten zaubern:

  • 200 g Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren oder Mischungen – zum Beispiel aus der Tiefkühltruhe im Supermarkt)
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml fettarme Milch
  • 1 El Honig

Im Sommer kann man die Beerenmischung aus der Tiefkühltruhe gefroren pürieren und erhält so eine erfrischende, kalorienarme Mahlzeit: 450 Kalorien, 15,3 g Eiweiß, 69,6 g Kohlehydrate und 8,5 g Fett.

  • 200 g Ananas (frisch)
  • 50 g Mango
  • 50 g Kiwi
  • 1 Banane
  • 1 EL Öl

244 Kalorien, 1,9 g Eiweiß, 34,7 g Kohlehydrate und 10,9 g Fett.

Gemüseshake

Wenn die Lust auf etwas deftiges vorhanden ist, kann man dem mit einem gesunden und leckeren Gemüseshake Einhalt gebieten:

  • 100 g Möhren
  • 100 ml Tomatensaft
  • 1/2 Zwiebel
  • 2 Paprika
  • 100 g fettarmer Kräuterquark
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Dieser Shake summiert sich auf 224 Kalorien, 5,5 g Eiweiß, 32,1 g Kohlehydrate und 2,8 g Fett.

Wofür braucht man Eiweiss in der Ernährung ?

Der Körper braucht Eiweiß und es ist unentbehrlich. Vor allem bei der Reparatur der Zellen und dem Gewebe ist dies sehr wichtig. Außerdem wird es beim Aufbau der Zellen benötigt. Jeder weiß, dass Eiweiß aus einzelnen Bausteinen besteht und auch aus Aminosäuren. Daraus entstehen wiederum rote Blutkörperchen und auch Hormone, außerdem Enzyme und Antikörper. Das Eiweiß ist also unverzichtbar für den Körper.

Viele Sportler nehmen außerdem auch eine Menge Eiweiß zu sich, dieses wird vor allem für den Muskelaufbau benötigt. Durch Eiweißshakes nehmen Sportler und auch Bodybuilder das Eiweiß und die Proteine zu sich um den Muskelaufbau zu beschleunigen. Die meisten Körperfunktionen werden von Eiweißen gesteuert. Auch die Knochen brauchen zur Stärkung regelmäßig Eiweiß, das gesamte Immunsystem wird davon gesteuert.

Was braucht man täglich an Eiweiss ?

Der Körper braucht pro Kilogramm 0,8 Gramm Proteine, also hat das Eiweiß eine wirklich enorme Bedeutung und ist sehr wichtig für eine gesunde Ernährung. Die meisten Menschen nehmen heute nicht mehr viele Proteine zu sich, früher war dies anders, dennoch nimmt wahrscheinlich jeder Mensch täglich genug Eiweiß zu sich. Männer nehmen täglich 81 Gramm und Frauen 60 Gramm Eiweiß zu sich. Ein Joghurt, Kartoffeln und Milch reichen aus um den täglichen Bedarf an Eiweiß zu decken. Etwas davon sollte also täglich zu sich genommen werden.

Schädigende Wirkungen wegen zu viel Eiweiß kennt man bis heute noch nicht, wahrscheinlich gibt es auch gar keine. Die ganzen Nahrungsergänzungsmittel müssen also nicht extra zu sich genommen werden. Außer Leistungssportler die einen Muskelaufbau hervorrufen möchten, diese können Nahrungsergänzungsmittel nehmen.

Welches Eiweiß das Beste ist, das kann so nicht gesagt werden. Ausgewogenheit ist einfach wichtig. Tierisches Eiweiß hat eine hohe biologische Wertigkeit und ist daher sehr gut. Wichtig für die Wertigkeit ist das Aminosäurenmuster. Das tierische Eiweiß wird sehr einfach vom Körper aufgenommen und somit kann es auch leicht vom Körper verdaut werden. Es sollte allerdings darauf geachtet werden, dass nicht zu viel tierisches Eiweiß zu sich genommen wird, es kann durchaus auch für die Gewichtszunahme verantwortlich sein.

Pro Woche sind 300 bis 600 Gramm Fleisch völlig ausreichend um das tierische Eiweiß im Körper abzudecken. Vegetarier können auch Eiweiß einnehmen, anhand eines Erbseneintopfes Linsengemüse, Kartoffeln und Ei. So bekommen auch diese eine ausreichende Eiweißzufuhr. Auch Pasten aufs Brot sind von Vorteil.

Milch und Joghurt sollten zum täglichen Ernährungsplan gehören und sind besonders wichtig für den Körper. Darauf sollte auf gar keinen Fall verzichtet werden. Wenn darauf geachtet wird, dann geht es dem Körper und den Knochen gut.

 

Abnehmen durch die Vermeidung von Kohlenhydraten

Mit dieser Methode kann sehr schnell abgenommen werden, es muss nicht einmal zwingend Sport dazu getrieben werden. Diese Diät ist nicht kompliziert und es muss nicht auf hundert verschiedene Sachen geachtet werden, es reicht vollkommen auf die Lebensmittel zu verzichten die viele Kohlenhydrate beinhalten.

Es handelt sich hierbei um keine neue Diät, vor vielen tausend Jahren wurde sich auch ohne Kohlenhydrate ernährt. Die Diät ohne Kohlenhydrate wird immer populärer und es gibt sie in zwei verschiedenen Arten. Entweder es wirk komplett auf die Kohlenhydrate verzichtet oder es wird auf bestimmte Kohlenhydrate verzichtet. Es ist einfach abzunehmen und innerhalb weniger Tage purzeln die Pfunde.

Verzichten muss man bei dieser Form der Diät auf nichts, er werden einfach einige Dinge ersetzt. Wenn bis jetzt Reis, Brot, Nudeln, Kartoffeln gegessen wurden, werden jetzt Lebensmittel gesucht die einen perfekten Ersatz dazu bilden. Einige Lebensmittel sind: Magerquark, Fisch, Eier, Käse, Fleisch, Gurken, Gemüse, Obst und Eiweissshakes.

Der Körper nutzt die Kohlenhydrate als Energielieferant. Diese werden dann vom Körper verarbeitet, wir auf die Kohlenhydrate verzichtet, dann nimmt der Körper als Energielieferant das Körperfett und genau das muss reduziert werden. So funktioniert die Diät ohne Kohlenhydrate, eine sehr einfache und sehr effektive Methode. Mit dieser Methode können schon 5 Kilogramm pro Woche abgenommen werden. Es wird natürlich nicht nur Fett verloren, auch das im Körper angelagerte Wasser wird weniger. Es ist also sehr wichtig bei dieser Diät auch viel zu trinken. 10 Kilo pro Monat können so auf alle Fälle verloren werden.

Man kann sich so lange man möchte ohne Kohlenhydrate ernähren, Grenzen müssen sich hier nicht gesetzt werden. Es ist für den Körper absolut nicht schädlich. Es handelt sich hier auch nicht unbedingt um eine richtige Diät, es ist mehr eine Ernährungsform die dauerhaft angewandt werden kann.

Es muss nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichtet werden, wenn man dies nicht möchte. Eine Reduzierung kann auch schon richtig helfen. Wenn dann wieder Kohlenhydrate zu sich genommen werden, kann es schnell wieder zur Gewichtszunahme kommen. Es sollte also unbedingt darauf geachtet werden, dass nicht wieder von heute auf morgen eine Menge Kohlenhydrate zu sich genommen werden. Wird darauf geachtet, dann kann der Jojo-Effekt auch ausbleiben. Mit etwas Sport als Ausgleich kann die Gewichtszunahme auch ausbleiben und es können problemlos Kohlenhydrate zu sich genommen werden.

Es handelt sich also um eine Ernährungsform die auch dauerhaft angewandt werden kann, dem Körper schadet sie definitiv nicht.

Fitness fördern und schlank bleiben

Schlank werden, das wünschen sich viele – Schlank bleiben noch viel mehr. Tagtäglich kämpfen sich Tausende Menschen mit Diätplänen und in Fitnessstudios ab, um endlich schlank zu werden. Nach vielen Stunden Sport und zahlreichen Diäten ist endlich das Traumgewicht erreicht! Schon beginnt das große Zittern: Die Angst vor dem Jojo-Effekt schleicht sich ein. Jetzt bloß nicht schlapp machen und in den alten Trott zurückfallen. Für viele ein harter Kampf. Wer sein Wunschgewicht halten will sollte auf einige kleine Tipps zurückgreifen.

Gesund abnehmen und schlank bleiben bedeutet, bewusster zu essen ohne Crash-Diät und unsinnige Verbote. Das gelingt am besten mit einer Kombination aus Sport und bewusster Ernährung. Gerade unsinnige Verbote machen laut diversen Studien nicht viel Sinn. Menschen, die intuitiv das essen, wonach ihr Körper verlangt, haben insgesamt einen niedrigeren Body Mass Index und leiden seltener an Herz-Kreislauferkrankungen als „Verbotstypen“. Wer Lust auf Sahnetorte oder Eis darf zu greifen, man sollte sie bloß nicht jeden Tag als Hauptmahlzeit auftischen, sondern wohldosiert genießen. Apropos Mahlzeiten: Man sollte sich auf drei Hauptmahlzeiten pro Tag beschränken. Diese sollten zu festen Zeiten, in Ruhe und am Tisch sitzend gegessen werden. So wird dem Körper signalisiert, dass er eine wirkliche, vollwertige Mahlzeit bekommt. Das spart Kalorien und hält deutlich länger satt.

Früher hieß es: Nur nicht zu oft auf die Waage, einmal pro Woche reicht. Doch mittlerweile wissen wir: Nur eine Kontrolle in kurzen Abständen bringt Erfolg, daher sollte man sein Körpergewicht immer im Auge behalten.

Ohne Bewegung und Fitness geht es nicht

Neben Joggen, Fußball oder dem Besuch im Fitnessstudio sollte man den persönlichen Alltag möglichst bewegungsintensiv gestalten, also wo immer es geht, Bewegung einzubauen. Jede Kleinigkeit hilft. Durch Aktivität verbraucht man nicht nur Kalorien, man fördert auch ein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl, so kann einfacher auf süßes oder überhaupt zusätzliches Essen verzichten. Wer Sport treibt und sich viel bewegt sollte richtig gekleidet sein. Den Weg ins Fachgeschäft kann man sich ersparen, denn mittlerweile gibt es eine große Auswahl an Sportbekleidung im Internet.

Aber Sport hat noch einen anderen Vorteil: Er erhöht die Anzahl und auch die Masse an Muskeln in Ihrem Körper. Mehr Muskelmasse bedeutet aber auch einen höheren Kalorienverbrauch im Ruhezustand, denn die Muskeln wollen mit Energie versorgt werden. Ein trainierter Mensch wird deshalb immer mehr Kalorien verbrauchen als jemand, der keinen Sport betreibt – sogar wenn er entspannt auf dem Sofa liegt.

So bringen Sie Ihr Kind dazu Sport zu machen

Bewegung ist im Leben sehr wichtig. Gerade im Kindesalter sollte diese zum täglichen Leben dazugehören, denn damit werden eine Vielzahl von Fähig- und Fertigkeiten geschult, wie Beweglichkeit, Konzentration, Wahrnehmung, Gleichgewichtssinn und sogar die soziale Integration. Dazu kommt noch, dass regelmäßiger Sport das Gewicht reguliert, Abwehrkräfte stärkt und deutlich ausgeglichener macht.

Ein Kind hat einen ganz natürlichen Bewegungsdrang. Daher ist es sehr wichtig diesen z.B. bei spielerischen Sportarten abzubauen, wo sich das Kind richtig austoben kann. Natürlich sollte der Spaß dabei immer im Vordergrund stehen, weshalb es wichtig ist, die richtige Art der Bewegung zusammen mit dem Kind zu finden.

Bevor man nun eine Anmeldung in einem Verein in Erwägung zieht, kann man sich ganz bequem ein paar günstige Sportartikel für Kinder kaufen und zu Hause gemeinsam ausprobieren.

Kindergerechte Sportartikel für zu Hause– so findet man die richtige Sportart

Je nach Alter gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. So gibt es extra für Kinder Badminton- oder Tennisschläger oder kleine Basketballständer mit Korb. Natürlich kann man z.B. auch mit einem klassischen Ball beginnen und testen ob Interesse am Fuß- oder Volleyball besteht.

Im Trend sind seit längerem auch Sportarten aus Amerika. So gibt es für die Kleinen Baseballsets oder eiförmige Bälle zum Football spielen.

Manche Kinder sind fasziniert von der Atmosphäre in einem Zirkus. Auch dies lässt sich mit einigen Artikeln nach Hause holen. So gibt es Bälle zum Jonglieren, Teller aus Kunststoff zum Tellerdrehen, Diabolos oder Einräder.

All diese Kinderspielsachen erhöhen Konzentration, Geschick und Wahrnehmung. Wer etwas mehr Geld ausgeben möchte, kann z.B. auch ein Kinderfahrrad kaufen und Fahrradtouren zusammen planen.

Beliebt sind auch Schwimmbadbesuche. Dazu sind lediglich Schwimmflügel- oder Ringe notwendig, wenn das Kind noch nicht selbst schwimmen kann. Schwimmkurse sind dazu empfehlenswert und werden in der Regel in jedem Schwimmbad angeboten.

Wichtig ist es, die Interessen des Kindes zu fördern und nicht nach den eigene (unerfüllten) Wünschen und Träumen zu gehen. Mit Sportartikel für Kinder kann man die Vorlieben des Kindes hervorragend ausfindig machen und wenn etwas gefunden wurde, so steht der Suche nach einem passenden Verein nichts mehr im Weg.

Abnehmen unter Zeitdruck

Viele kennen dieses Problem. Ein Geburtstag, eine Hochzeit oder ein anderes festliches Ereignis steht an und die Wunschfigur ist noch nicht erreicht. Meistens fällt einem dies erst auf, wenn nur noch wenig Zeit bis zum großen Tag ist. Hier verzweifeln viele. Doch auch dafür gibt es jetzt eine Lösung. Spezielle Diäten, welche versprechen schnell und effektiv zu wirken, sollen nun dabei helfen.

Der besonders schnelle Erfolg

Wer nur ein Paar Kilo abnehmen möchte, damit das Kleid besser sitzt, die schöne Hose wieder zu geht oder die Bluse nicht mehr spannt, der sollte es einmal mit einem 5-Tage-Programm probieren. Diese speziellen Diäten sind extra dazu gedacht, in wenigen Tagen möglichst viel Gewicht und somit auch Umfang zu verlieren. Diese Programme enthalten in den meisten Fällen die Nahrung für die gesamte zeit der Diät, sodass der Nutzer nichts anderes mehr kaufen müssen und so erst gar nicht in Versuchung kommen, etwas Falsches zu essen. Hält man sich an diesen Plan, so kann man in nur wenigen Tagen maximale Ergebnisse nachweisen, sodass man unbeschwert auf die nächste Festivität gehen kann, ohne sich dabei unwohl zu fühlen. Eine Variante dieser Schnellkur stammt von Amapur.

Ganz einfache Handhabung

Dieses Paket, für eine besonders schnelle Diät, beinhaltet die komplette Ernährung für ganze 5 Tage. Es gibt ein 5 Tage Diätpaket für Frauen und ein 5 Tage Diätpaket für Männer. Doch dabei wird es garantiert nicht zu eintönig. Eine reichhaltige Produktmischung sorgt dafür, dass die Ernährung nicht nur ausgewogen, sondern auch abwechslungsreich ist. In ihm enthalten sind zum Beispiel Shakes, Cracker, Kekse, Suppen, aber auch Müsli, für ein gesundes Frühstück. So findet jeder genau das, worauf er gerade Lust hat. Doch das ist noch nicht alles. In dem 5-Tage-Paket sind enthalten

  • Produkte für 5 Tage
  • Ratgeber und Mixbecher
  • mehr Freizeit
  • mehr Freiheit

Die Produkte sind fast alle fertig für den Verzehr. Ist dies nicht der Fall, so muss lediglich Wasser hinzugefügt werden. So spart der Nutzer jede Menge Zeit. Doch nicht nur dadurch wird mehr Zeit für andere Aktivitäten geschaffen. Dadurch, dass alle Produkte für diese Tage bereits im Paket enthalten sind, spart man sich die Zeit für das Einkaufen. Mehr Freiheit wird geschaffen, da dieses Programm es ermöglicht, jede Stunde zu essen. So kommt das Hungergefühl auf etwas anderes erst gar nicht auf. Wer skeptisch ist, was die Produkte angeht, der kann sich sein Paket ganz nach seinem Geschmack zusammenstellen.

Das allerbeste ist aber dass man dann auch wieder in seine Lieblingskleidung passt.

Abnehmen schnell und einfach

Der Traum vieler Frauen ist es, endlich ein paar Kilo weniger auf den Rippen zu haben. Doch die meisten Diäten sind mühsam und dauern eine gefühlte Ewigkeit. Umso besser ist es daher, dass es nun eine Lösung gibt, die garantiert allen Frauen hilft, ganz einfach und vor allem schnell abzunehmen. Diese Variante ist das einfache Abnehmen durch Shakes. Diese lassen sich ganz einfach anwenden, da sie nur in Wasser aufgelöst werden müssen und dann sofort einsatzbereit sind. So lässt sich den Kilos ganz einfach der Kampf ansagen.

Einfache Anwendung für großen Erfolg

Ein großer Vorteil dieser Diät ist es, dass sie wirklich für jeden geeignet ist. Diejenigen, die morgens eigentlich nichts essen wollen, die den Tag über wenig Zeit für geregelte Mahlzeiten haben, aber auch für diejenigen, die zwischendurch oftmals Hunger bekommen, eignet sich diese Form perfekt. Das Prinzip ist ganz einfach: Die Shakes ersetzen die normalen, täglichen Mahlzeiten. Dabei sind sie jedoch deutlich Kalorienarmer, aber versorgen den Körper trotzdem ganz normal mit den nötigen Vitaminen und Nährstoffen, die sonst auch in der herkömmlichen Mahlzeit gewesen wären. Je nach Geschmack kann der Nutzer nun entscheiden, wie viel Pulver er in das Wasser ein rührt. Je mehr Pulver, desto kräftiger schmeckt der Shake und wer es eher mild mag, der kann einfach zu weniger greifen. Ist das Getränk einmal angerührt, kann er ganz individuell zu sich genommen werden. So kann jeder genau so weiter essen, wie er es vorher getan hat, oder wie er gerade Lust hat. Besonders für diejenigen, die nicht drei regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen wollen, oder keine Zeit dazu haben, ist diese Variante sehr praktisch. Gefüllt in einen Becher mit Deckel, kann der Shake über den Tag verteilt getrunken werden, je nachdem, wie man gerade Lust und Zeit dazu hat. Auch für unterwegs oder für das Büro eignen sie sich perfekt. Doch wie bei jedem Produkt gibt es hier verschiedene Anbieter. Einer von ihnen ist Amapur.

Mit Amapur-Shakes zum Erfolg

Die Amapur-Shakes gibt es in 5 verschiedenen Geschmacksrichtungen, nämlich
Banane
Erdbeer
Vanille
Mocca
Schokolade

So findet wirklich jeder Nutzer den Geschmack, der ihm am besten gefällt. Natürlich können auch mehrere Geschmackssorten den Tag über verteilt getrunken werden, damit das Abnehmen nicht zu eintönig wird. Wer wirklich experimentierfreudig ist, der kann auch verschiedene Geschmacksnoten gleichzeitig zusammenmischen und so seinen ganz eigenen Lieblingsgeschmack kreieren. Über den Tag verteilt bieten diese Drinks genau den Vitamingehalt, der nötig ist und das alles mit weniger Kalorien als bei jedem herkömmlichen Essen.

Bei welchem Outdoor Sport verbrennt man die meisten Kalorien?

Wenn die Temperaturen steigen, wird es Zeit, dem Winterspeck mit viel Bewegung an der frischen Luft zu Leibe zu rücken – natürlich immer mit dem passenden Sonnenschutz. Aber welche Outdoor-Sportart verbraucht eigentlich die meisten Kalorien?

Wer länger durchhält, verbrennt mehr Fett

Der Klassiker unter den Outdoor-Sportarten ist das Joggen. Wer mit 12 km/h unterwegs ist, verbraucht in einer Stunde etwa 700 Kalorien. Bei einem Tempo von 8 km/h muss man für diese Kalorienzahl schon 90 Minuten durchhalten. Ähnliche Werte lassen sich beim Nordic Walking erreichen. Zugegeben: Das stramme Gehen mit Stöcken ist nicht die trendigste Sportart. Mit der richtigen Technik wird aber ein effektives Ganzkörpertraining erreicht. Etwa 320 Kalorien pro Stunde werden beim Walken verbraucht. Beide Sportarten haben den Vorteil, dass auch weniger Trainierte und Übergewichtige länger durchhalten und damit insgesamt mehr Kalorien verbrennen.

Ausflüge halten fit

Radrennfahrer schaufeln täglich bis zu 10000 Kalorien in sich hinein, wenn eine Bergetappe ansteht. So viel braucht man beim fürs Radeln im Alltag natürlich nicht. Bei mittlerem Tempo von 15 km/h werden aber immerhin pro Stunde etwa 470 Kalorien verbrannt. Ähnliches gilt fürs Inline-Skaten. Wer also einen Ausflug auf Rädern oder Rollen unternimmt, tut auch etwas für die Fitness. Schwimmen ist ein gutes Ganzkörpertraining, wie viele Kalorien dabei verbraucht werden, hängt auch hier von der Intensität ab. Langsames Brustschwimmen kostet etwa 210 Kalorien pro Stunde, beim schnellen Kraulen kann man den Verbrauch leicht auf 700 Kalorien hochschrauben. Aber es gibt ja noch jede Menge andere Outdoor-Sportarten, die die Fettverbrennung ordentlich ankurbeln. Beim Rudern oder Kajakfahren kann man genauso ins Schwitzen kommen wie beim Surfen. Tennis, Badminton oder Golf machen nicht nur Spaß, sondern halten auch fit.

Hauptsache in Bewegung bleiben

Egal für welche Outdoor-Sportart man sich entscheidet, positive Effekte für die Gesundheit stellen sich in jedem Fall ein. Ausdauer und Kraft werden gesteigert, der höhere Kalorienverbrauch lässt überflüssige Pfunde schmelzen. Das Immunsystem wird gestärkt, der zusätzliche Sauerstoff macht den Kopf klar. Und der Aufenthalt in der Natur sorgt für gute Laune. Eins ist aber für den Sport im Freien unerlässlich: Niemals den Sonnenschutz vergessen!