Mit dem richtigen Training zur Traumfigur

Bald ist es wieder so weit! Der Frühling steht vor der Türe und es sind nur noch wenige Wochen bis die Badesaison wieder beginnt. Das bedeutet für viele, dass die extra Pfunde von der Weihnachtszeit runter müssen! Zahlreiche Diäten behaupten die einzig wahre Methode zu sein um abzunehmen. Jedoch haben Mediziner und Wissenschaftler bereits bewiesen, dass eine zu extreme Diät gesundheitsschädigend sein kann und durchaus zu erheblichen Störungen des Körpergleichgewichts führen kann. Wer sich zum Beispiel auf eine Sauerkraut -Diät für mehrere Wochen setzt, nimmt nicht genügend Nährstoffe zu sich um gesund zu bleiben. Damit erzielen viele Personen genau den gegenteiligen Effekt und werden oft durch eine extreme Diät krank. Bei jeder einseitigen Ernährung bekommt der Körper keine umfassenden Nährstoffe wie zum Beispiel Eiweiße, Kohlehydrate, Fette, Ballaststoffe, Spurenelemente und Vitamine. Alle diese Komponenten unserer Nahrung enthalten lebenswichtige Nährwerte, die für einen gesunden Körper sorgen. Aus diesem Grund sollte Ihre Priorität sein, den optimalen Mix zu finden und täglich mehrere entsprechende Portionen einzunehmen.

Kleine Portionen – große Auswirkungen

Wenn Sie schon einmal eine Diät versucht und nach wenigen Tagen das Handtuch geschmissen haben, wissen Sie wie frustrierend es sein kann. Die Tatsache ist, dass man nur einfache Regeln befolgen muss um das gewünschte Ziel zu erreichen. Zum Beispiel ist nur die Reduktion von der Einnahme der Mahlzeiten schon ein erster Schritt in die richtige Richtung. Wenn Sie etwa ein Viertel weniger Essen und zusätzlich Sport betreiben, wird Ihr Körper mehr gefordert und verbrennt sozusagen die angelegten Reserven. Dieser Weg Ihr Ziel zu erreichen scheint oft die beste Lösung zu sein. Sie müssen nicht Ihre Gewohnheiten radikal ändern und empfinden es auch nicht als Strafe Ihre Essgewohnheiten unter Kontrolle zu halten.

Mit guter Planung und Disziplin Ihr Ziel erreichen

Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen und neben der Abänderung der Ernährung auch noch Ihre tägliche „Work-out“ Routine anpassen oder starten wollen, dann ist die Erstellung eines Trainingsplanes sehr effektiv. Die Planung von Trainingseinheiten und die Zielsetzung hilft Ihnen Ihr Idealgewicht zu erreichen. Auch wenn Sie schon das gewünschte Körpergewicht haben und einfach fitter werden möchten, sind Trainingspläne eine enorme Hilfe. Das Auslegen der täglichen Routine im Fitnesscenter oder die einfache Planung von Spaziergängen oder Läufen vor oder nach der Arbeit tragen einen entscheidenden Bestandteil zu Ihrem Wohlbefinden bei. Sie haben nicht nur die Möglichkeit Ihr Training zu überwachen, sondern auch ein Tool um nachzusehen wo Sie sich verbessern können.

Training plus Ernährung ist gleich Erfolg

Um schnellstmöglich und effektiv Ihr Ziel zu erreichen sollten Sie eine wöchentliche Trainingsroutine in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung planen. Um eine Trainingseinheit perfekt zu starten, vertrauen viele Sportler auf Zusatzpräparate um die nötige Aufmerksamkeit zu bekommen. Ein Pre Workout Pulver zum Beispiel lässt sich in Ihrer Wasserflasche auflösen und dient als hervorragende Ressource von Energie zu Beginn Ihrer Trainingseinheit. Bei fortgeschrittenen Sportlern ist es besonders wichtig jede Trainingseinheit bestmöglich zu absolvieren. Aus diesem Grund ist die richtige Ernährung sowie die Zuführung von Eiweißen, Aminosäuren oder Pre Workout Mittel wichtig um erfolgreich zu sein.

Diäten richtig planen

Wem die eigene Figur nicht gefällt und der Meinung ist, ein paar Pfunde zu viel auf den Hüften zu haben, wird meist an eine Diät denken. Doch werden viele Menschen schon unzählige Tipps und Ratschläge zum Gewichtsverlust getestet haben, ohne dabei den gewünschten Erfolg erzielt zu haben.

Abnehmen mit der Dukan Diät?

Die Diät nach Dukan klingt vielversprechend. Zum einen kann sie vielen Menschen eine Hilfe sein. Sie richtet sich sowohl an Frauen, die nach einer Schwangerschaft zu viele Pfunde auf den Hüften haben, als auch an Menschen, die süchtig nach Schokolade sind. Wer mit seiner Figur nicht zufrieden ist und einige Kilos verlieren möchte oder einfach nur wieder eine schlanke Linie haben möchte, ist mit der Dukan Diät bestens beraten. Erfolgsrezept der Dukan Diät ist die eigens entwickelte Diätnahrung, die zur Gewichtsreduktion führen soll. Im Anschluss an den Gewichtsverlust schließt sich die wohl schwierigste Phase bei einer Diät an, das Gewicht muss stabil gehalten werden, der Jojo-Effekt darf sich nicht einstellen. Auch dafür werden spezielle Diäternährungsprodukte angeboten.

Erlaubte Lebensmittel im Diätplan

Nach der Dunkan Methode sind einige Lebensmittel im Speiseplan erlaubt. Die Grundlage bildet aber die Haferkleie. Diese sollte in der Anfangszeit der Diät vorwiegend aufgenommen werden. Da der Speiseplan so ein wenig eintönig erscheinen wird und viele Menschen aufgrund dessen die Diät abbrechen würden, gehören Lebensmittelaromen ebenfalls als ein wichtiger Bestandteil zur Ernährung. Einige Denkanstöße zu Rezeptideen werden gleich mitgeliefert.

Wer nach der Dunkan Diät sein Gewicht verlieren möchte, sollte sich zum Kauf der angebotenen Diät-Ernährungsprodukte entscheiden. Sie passen sich optimal den Rezeptvorschlägen an. Sie können direkt im Shop gekauft werden. Wer dabei auch noch Geld sparen möchte, sollte sich für den Einsatz eines Gutscheins entscheiden. So kann nach einer Freundschaftswerbung ein Rabatt von 5,00 € zum Abzug gebracht werden bzw. kann ab einem Mindestbestellwert von 65,00 € auf die Versandkostenpauschale verzichtet werden.

Abnehmen mit Globuli

Trotz unzähliger Diäten schaffen es viele Menschen nicht wirklich abzunehmen. Jede Diät wird dabei für sie zur Quälerei, weshalb viele die Diät letztlich abbrechen. Viele kommen allerdings nach Jahren erfolglosem Abnehmen erst auf die Globuli Diät. Bevor man eine derartige Diät beginnt, sollte man sich aber genau informieren, was genau dahintersteckt.

Was ist Globuli

Zunächst muss man wissen, dass es sich bei Globuli um eine alternative Behandlungstherapie der Homöopathie handelt. Diese Methode basiert auf rein natürlichen Wirkstoffen, durch deren Verabreichung im Körper bestimmte Impulse freigesetzt werden. Diese sorgen wiederum dafür, dass der gewünschte Effekt eintritt. Bei Globuli selbst handelt es sich um kleine Kügelchen, die aus Rohrzucker gewonnen und mit einem Wirkstoff vermischt und potenziert (verdünnt) werden. Chemische Mittel kommen hierbei nicht zum Einsatz. Das heißt es werden keine Substanzen beigemischt, die sich negativ auf den Körper auswirken können. Durch die Verdünnung werden unterschiedliche Wirkungsstufen erreicht, welche je nach Schwere bzw. Notwendigkeit zum Einsatz kommen können. Außer zum Abnehmen können Globuli auch Krankheiten bekämpft werden.

Hilfe beim Abnehmen

Die konkrete Wirkung der Globuli beim Abnehmen ist einfach zu erklären, da jedes einzelne homöopathische Mittel im Körper verschiedene Funktionen auslösen kann. Die Hauptaufgabe der Globuli beim Abnehmen ist, dass sie den Stoffwechsel aktivieren und damit die Fettverbrennung ankurbeln. Und im Gegensatz zu Heilsteine wie der Moissanit, die durch ihre Aura etwas bewirken sollen, sind die Wirkungen von Globuli medizinisch bewiesen. Doch nicht nur mit Globuli allein ist dieses Ziel zu erreichen. Sie sind nur ein weiteres Hilfsmittel bei einer Diät. Das heißt Globuli begleiten lediglich den Prozess des Abnehmens.

Es muss keine spezielle Diät sein. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung reicht völlig ist. Doch dies bedeutet für die meisten Menschen auch schon eine große Umstellung und erfordert Durchhaltevermögen. Wichtig ist ebenfalls Säule 2 das Trinken von viel Flüssigkeit und Säule 3 viel Bewegung während der Diät.

Diäten und Nahrungsergänzungsmittel

Gerade in den Sommermonaten wird einem bewusst, dass die Figur nicht den Wünschen entspricht. Kleine Fettpölsterchen rund um die Hüften haben sich über die kalten Wintermonate angesammelt. Nun heißt es Diät halten damit man erstens wieder in die sommerlichen Hosen hineinpasst, sich der Bauch nicht nur das luftige Kleidchen abdrückt und man sich auch im Bikini sehen lassen kann. Doch dies ist im Zeitalter der chemischen Zusatzstoffe und der unzähligen Nahrungsunverträglichkeiten leichter gesagt als getan. Hier einige Tipps auf welche Nahrungsergänzungsmittel Sie zurückgreifen können und wie Sie Ihrer Diät ohne größere Probleme nachgehen können.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Als Nahrungsergänzungsmittel werden Präparate bezeichnet die in Form von Kapseln, Pillen, Pulver oder Tabletten in hochdosierter Form als Ersatzprodukt bzw. als Zusatzprodukt in der Ernährung zum Einsatz kommen. Die Wirkungsweise zahlreicher Nahrungsergänzungsprodukte wird bis heute als Umstritten angesehen. Dennoch hat sich die Mehrheit der Mediziner darauf geeinigt, dass Präparate, die zum Beispiel Omega 3 enthalten zur Vorbeugung von Herzinfarkten geeignet sind. Doch immer mehr Menschen sind auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen da diese entweder durch den komplexen Lebens- und Arbeitsstil einem herkömmlichen Ernährungsplan nicht einhalten können oder unzählige Unverträglichkeiten gegen bestimme Stoffe entwickelt haben. Diese Stoffe müssen dann durch Nahrungsergänzungspräparate zusätzlich zugeführt werden.

Nahrungsunverträglichkeit: Achten Sie auf die Inhaltsstoffe

Aus diesem Grund gilt es besonders während einer Diät auf die Inhaltsstoffe dieser Nahrungsergänzungsmittel zu achten. Nicht jedes Präparat eignet sich für jeden. So sollten Sie zum Beispiel darauf achten, dass in diesen Präparaten niemals synthetische Stoffe zum Einsatz gekommen sind. Der Market bietet in diesen Tagen auch zahlreiche Kombinationsprodukte. Hier gilt dieselbe Regel wie bei Einzelprodukten: Vermeiden Sie chemische Zusatzstoffe.

Fragen Sie Ihren Arzt bzw. Ihre Ärztin

Bevor Sie mit Ihrer Diät beginnen, sollten Sie sich medizinisch beraten lassen. Ein genereller Gesundheitscheck ist sowieso halbjährlich fällig. Nutzen Sie diesen Besuch bei dem Arzt bzw. der Ärztin Ihres Vertrauens und besprechen Sie die Planung Ihrer Diät. Dieser bzw. diese kann Sie fachmedizinisch beraten und gegebenenfalls entsprechende Nahrungsmittelergänzungsprodukte empfehlen. Der Verlauf Ihres Diätvorhabens sollte ebenfalls von diesem Arzt bzw. dieser Ärztin überwacht werden. Machen Sie sich regelmäßige Kontrolltermine aus. Planen und besprechen Sie wirklich jeden Schritt mit dem Mediziner bzw. der Medizinerin. Gerade bei Nahrungsunverträglichkeiten in Kombination mit einem Abnehmvorhaben muss eine kontinuierliche Überwachung gegeben sein.

Achten Sie auf die Qualitätskontrolle

Die Europäische Union hat unterschiedliche Regeln im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel in den letzten Jahren veranlasst. Besonders in Deutschland haben sich die Regeln und gesetzlichen Vorschriften im letzten Jahrzehnt deutlich verschärft. Importierte Präparate müssen seit dem Jahr 2004 beim Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit vorschriftsmäßig angemeldet und kontrolliert werden. Dabei müssen die einzelnen Komponenten ausnahmslos gelistet sein. Diese werden danach entsprechend überprüft. Aus diesem Grund kommt es immer wie zu Fällen, dass vereinzelte Produkte zwar im Ausland, sprich außerhalb der Europäischen Union erhältlich sind, aber nicht innerhalb der EU verkauft werden dürfen. Dies gilt vor allem für Produkte deren Ursprungsland China ist.

Deshalb gilt: Damit Sie Ihre Gesundheit bei Ihrem Abnehmvorhaben mit Nahrungsergänzungsmittel also nicht gefährden, sollten Sie Produkte aus dem Ausland meiden und nur Zusatzstoffe zu sich nehmen, die Sie vorab mit Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin besprochen haben.

Die besten Tipps für die Bikinifigur

Der Sommer naht und mit ihm wieder viele schöne und heiße Sonnentage. Kein Wunder, dass „Frau“ sich nach der perfekten Bikini-Figur sehnt, um im Schwimmbad so richtig zu glänzen. Und auch die Männer unter uns wünschen sich einen trainierten Körper für die Tage im Schwimmbad oder am Strand. Wer auf seine Ernährung achtet und ein strammes Sportprogramm absolviert, kann sich schon bald über den perfekten Körper freuen.

Die richtige Ernährung ist das A und O

Verbannen Sie Süßigkeiten völlig von Ihrem Speiseplan und halten Sie zwischen den Mahlzeiten eine Pause von rund fünf Stunden ein. So können Sie sicher sein, dass ihr Stoffwechsel auf Hochtouren arbeitet und die Fettverbrennung aktiviert ist.

Für die perfekte Bikinifigur sollten Sie bei Ihrer Ernährung zudem eine erhöhte Aufnahme von Proteinen einplanen. Muskeln und Gewebe gewinnen aus Eiweiß lebensnotwendige Amino-Säuren und holen sich benötigte Energie lieber aus den Fettreserven, statt an die Muskelmasse zu gehen.

Von Fast Food sollten Sie lieber die Finger weg lassen. Die ungesunde Nahrung hält Sie nicht lange satt und versorgt Ihren Körper nicht mit den notwendigen Vitaminen und Nährstoffen.
Trinken ist sehr wichtig! Wer viel trinkt nimmt laut einer Studie auch mehr ab. Nicht nur sättigt Wasser, es hilft auch den Körper fit und vital zu halten. Rund drei Liter sollten jeden Tag in Form von Wasser oder ungesüßtem Tee getrunken werden. Säfte oder zuckerhaltige Limonade sind streng verboten! Achten Sie auch auf ausreichend Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren.

Mit Sport den Weg zur Bikini-Figur ebnen

Um die perfekte Bikini-Figur zu bekommen, geht der Weg an schweißtreibenden Sporteinheiten leider nicht vorbei. Wählen Sie eine Ausdauersportart, die Ihnen Spaß macht, und kombinieren Sie diese mit regelmäßigen Kraftübungen. Gut geeignet sind beispielsweise Schwimmen, Joggen oder Inliner-Fahren. Wer nur wenig Zeit hat, kann sein Ausdauertraining direkt mit einigen Krafteinheiten kombinieren. Entdecken Sie beispielsweise beim Joggen eine leere Bank, so machen Sie doch direkt ein paar Liegestütze oder Sit-ups. So sparen Sie die Kosten für das Fitnessstudio und Ihr Training lässt sich so abwechslungsreicher gestalten.
Das richtige Zusammenspiel aus Ausdauersport und Kraftsport sorgt dafür, dass Ihr Körper nicht nur dünner, sondern auch straffer wird.

Schonen Sie Ihren Körper mit der richtigen Ausrüstung

Sport sollte Spaß machen! Damit dies so bleibt, ist es wichtig, dass der Körper von der Anstrengung profitiert, statt sich durch diese Verletzungen zuzufügen. Professionelle Sportkleidung ist daher oberstes Gebot! Nutzen Sie zum Joggen passende Laufschuhe, die Sie im gut geführten Fachhandel oder in einem Onlineshop für Sportartikel erwerben können. Tragen Sie stets atmungsaktive Kleidung, um den Körper nicht unnötig zu überhitzen. Bereiten Ihnen Gelenke Probleme, stützen Sie diese mit fixierenden Bandagen. Ihr Körper wird es Ihnen mit einer perfekten Figur für den Strand oder das heimische Schwimmbad danken.

Hilfreiche Tipps für eine Diät

Viele Menschen möchten abnehmen, wobei der Diätendschungel mittlerweile so dicht ist, dass man sich nur schwer zurechtfinden kann. Zudem gibt es verschiedene Arten von Diäten die nicht für jeden geeignet sind. So beispielsweise Diäten die für kurzfristige oder langfristige Prozesse ausgelegt sind. So scheitert das eine oder andere Diätvorhaben daran, da mit der falschen Variante gearbeitet wurde. Beispielsweise gibt es Diättypen die für eine kurzfristige Abnahme optimal sind und Diäten, die für eine langfristige Abnahme gedacht sind. Möchte man gezielt abnehmen, dann ist eine Ernährungsumstellung für viele der einfachste Weg. Dabei hat sich gerade die Low Carb Diät äußerst beliebt gemacht. Ebenso sind die Logi-Diät, die Pfundskur, die Schnellediät oder die Crash-Diät sehr bekannt. Diese Formen zielen grundsätzlich darauf ab das mit einer Ernährungsumstellung das Idealgewicht erreicht werden kann. Vorab empfiehlt sich ein Ernährungsberater, oder zumindest das Studium von Gesundheits-Portalen. Nur wenn man gut informiert ist bringt auch die ernährungsumstellung etwas und man ist in der Lage einen erfolgreichen Ernährungsplan aufzustellen.

Abnehmen mit sportlichen Tätigkeiten

Viele nutzen auch den etwas härteren Weg, nämlich sportliche Tätigkeiten. Sport bietet dabei drei große Vorteile. Zum einen wird Energie verbraucht, der Stoffwechsel im Körper wird angeregt und die Muskulatur wächst an, was wiederum mehr Energiereserven voraussetzt. Diese Basis ist unglaublich wichtig und ermöglicht, dass durch Sport deutlich schneller und effektiver abgenommen werden kann. Der Nachteil besteht darin, dass nicht jeder die Zeit aber auch die Kraft hat jeden Tag ein festgelegtes Sportprogramm durchzuführen. Bei einer Sportdiät empfiehlt sich ein Coach der den Probanden begleitet. Dadurch wird man stetig motiviert, arbeitet deutlich disziplinierter und wird schneller Erfolge erzielen. Eine Diät die auf diesen Grundlagen aufbaut kann zum gewünschten Gewicht verhelfen.

Fazit

Im Prinzip ist es nicht kompliziert langfristig Gewicht zu verlieren, aber es ist schwer eine Diät durchzuhalten. Sinnvoller ist eine Ernährungsumstellung. Das hört sich zwar auch kompliziert an, aber es genügt hierbei sich ein paar einfache Regeln aufzustellen und diese zu beachten.

Diät muss nicht Verzicht bedeuten

Die Zahl der übergewichtigen Leute steigt auch in Österreich Jahr für Jahr. In der Folge entscheiden sich die meisten früher oder später dazu, eine Diät zu machen. Dabei ist die Erkenntnis selbst, dass Übergewicht dem Körper schadet, der erste Schritt zu dieser Gewichtsreduktion. Gleichzeitig stehen sich viele Leute dann ein, ab sofort gesünder leben zu wollen. Doch welche Möglichkeiten gibt es, um einen aktiven und gesunden Körper zu bekommen beziehungsweise diesen weiter zu erhalten?

Die Fragen beschäftigen die Mehrheit der Übergewichtigen sehr bald. Darauf gibt es aber auch sehr viele verschiedene Antworten. Die eine oder andere Möglichkeit wird hier beschrieben.

Außenansicht Wellnesshotel Almesberger

Die Zahl von Freunden oder Bekannten, die eine Diät ausprobiert haben, ist in vielen Fällen groß. Erste Erfahrungen damit können wohl die meisten Leute rasch vorweisen. Bei der Anwendung einer ähnlichen Maßnahme, wie sie beispielsweise der Arbeitskollege probiert hat, ist Vorsicht geboten. Denn nicht jede Methode ist für jede Person geeignet. Besonders achtgeben müssen jene Personen, die Vorerkrankungen haben. Hier sollte auf jeden Fall ein Arzt aufgesucht werden, bevor man mit den ersten Maßnahmen beginnt.

Eine Diät wird häufig mit Verzicht gleichgesetzt. Doch nicht nur auf die „guten“ Dinge sollte verzichtet werden, sondern man könnte sich ab und zu auch etwas Gutes gönnen. Eine Diät hat nichts mit Einschränkungen der Lebensfreude/ des Genusses zu tun, vielmehr führt dies zu neuen und vor allem gesünderen Alternativen.

Almesberger Fitnesstudio

So beschäftigt sich eine Diät mit der Verringerung von Stress und Hektik im Alltag. Diese beiden Komponenten spielen bei den meisten übergewichtigen Personen eine wesentliche Rolle. Einfach mal in eines der Wellnesshotels in Österreich zu fahren, um eine Zeit lang auszuspannen, sich und seinen Körper wieder besser spüren zu lernen und eine gewisse Zeit nichts vom Alltag mitzubekommen, hilft, um einen klaren Kopf zu bekommen. Diese Aufenthalte, unter anderem im Hotel Almesberger, sorgen dafür, dass man viele Standpunkte aus einem ganz anderen Blickwinkel zu betrachten lernt. So können Pläne entwickelt werden oder verstärkt Zeit mit den „schönen“ Dingen wie Sport und Hobby verbracht werden.

Unter Umständen kann ein Aufenthalt in den schönsten Wellnesshotels in Österreich dazu beitragen, ein eigenes Fitnesskonzept aufzustellen. Die FitnesstrainerInnen bei Almesberger.at stehen bei Interesse hier zur Verfügung.

Wann eine Diät zur Gefahr wird

Der Wunsch, schlank zu sein, ist oftmals so groß, dass Übergewichtigen jedes Mittel Recht ist. Crashdiäten und Diätpillen können zwar zu einer Gewichtsreduktion führen, haben jedoch meist negative Auswirkungen auf die eigene Gesundheit. Lesen Sie in diesem Gesundheitsratgeber, wann eine Diät zur Gefahr für Ihren Körper wird und wie Sie überflüssigem Fett auf gesunde Art den Kampf ansagen können.

Wenn die Diät dem Körper schadet

Den Begriff „Diät“ empfinden viele Menschen als negativ, da er mit Verzicht und Hunger gleichgesetzt wird. Wer überflüssige Pfunde dauerhaft und auf gesunde Weise zum Schmelzen bringen möchte, darf jedoch keinesfalls hungern, da dies einen Teufelskreis in Gang setzen kann. Der Grund: Wer dauerhaft zu wenig Nahrung zu sich nimmt, signalisiert seinem Körper, dass er sich in einer Notsituation befindet. Infolgedessen speichert der Körper so viel Energie wie möglich, um für die nächste Hungersnot gewappnet zu sein. Crashdiäten, bei denen dem Körper täglich weniger als 1.000 Kilokalorien zugeführt werden, führen also langfristig eher zur Zu- als zur Abnahme. Zudem hat Verzicht fast immer Heißhungerattacken zur Folge, die das Gewicht zusätzlich in die Höhe treiben. Besonders für den Stoffwechsel ist der ständige Wechsel zwischen Diät- und Nichtdiätphasen äußerst fatal.

So geht es richtig

Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreichen und halten möchten, benötigen Sie keine Diätpillen oder komplizierte Ernährungspläne. Wer bereits mit Diätpillen Erfahrungen gesammelt hat weiß, dass die Hersteller oft mehr versprechen, als sie letztlich halten können, und dass schnelle Erfolge meist nicht von Dauer sind. Übergewichtige können nur dann abnehmen, wenn Sie Ihre Ernährung konsequent umstellen und die neue Ernährungsweise auch nach dem Ende der Diät beibehalten. Hungergefühle sollten dabei konsequent vermieden werden: Wer Hunger hat, muss etwas essen, damit der Stoffwechsel aktiv bleibt. Letztlich kommt es nicht auf die Nahrungsmenge, sondern auf die Nahrungsqualität an, denn wenn der Körper mit allem versorgt wird, was er benötigt, kann Heißhunger von vornherein gar nicht erst entstehen. Am besten stellen Sie sich einen abwechslungsreichen Ernährungsplan zusammen. Dies geht auch online zum Beispiel auf vidavida.de.

Geduld zahlt sich aus

Der Weg zur Traumfigur muss nicht immer steinig sein. Auf keinen Fall sollte er auf Kosten der Gesundheit bestritten werden. Eine langfristige Ernährungsumstellung hat zwangsläufig einen schrittweisen Gewichtsverlust zur Folge und ist die beste Vorbeugung gegen den gefürchteten Jo-Jo-Effekt.

Treffpunkt Wunschgewicht

Das Wunschgewicht erreicht man schnell mit Amapur. Bei diesem Konzept wird die Diät in drei Stufen unterteilt. Diese wären das Abnehmen, Umstellen und Erhalten.

In der Abnehmphase werden fünf Diätmahlzeiten am Tag angeboten. Um das Wunschgewicht nach dem Konzept von gesund und schlank zu erreichen, bekommt der Abnehmwillige zwischen neunhundert und tausend Kalorien pro Tag. Die Ernährung in der Abnehmphase besteht aus industriell hergestellten Nährstoffgemischen, die mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind. Hierbei handelt es sich um Suppen, Menüs, Cremespeisen, Milchshakes, Müsli, verschiedene Riegel, Sandwiches und auch Diät-Getränke. Innerhalb der Dauer von fünf Wochen wird die Ernährung auf vollwertige Kost mit viel Obst und Gemüse umgestellt. In dieser Zeit werden die Diätmahlzeiten langsam auf selbst zubereitetes Essen ausgetauscht. Insgesamt dauert die Teilnahme am Treffpunkt Wunschgewicht mindestens ein Jahr mit regelmäßigen Kontakten und Hilfestellungen durch die Ernährungsberater.

Die Ernährung des Treffpunkt Wunschgewichts vereint alle positiven Faktoren eine Formuladiät, wie leichte Handhabung und eine sehr gute Nährstoffzufuhr.

Ein weiterer Pluspunkt des Treffpunkt Wunschgewichts ist die regelmäßige Unterstützung durch die Gruppe und Ernährungsberatern. Ein weiterer Vorteil der Diät ist, dass die Teilnahme an den Diättreffen kostenlos ist.

Nachteilig ist allerdings, dass der Körper in der Abnehmphase, nur bis eine tausend Kalorien begrenzte Nahrungszufuhr bekommt. Dies täuscht dem Körper eine künstliche Hungersnot vor, auf deren Grund er seinen Verbrauch automatisch senkt.

Ein weiteres Problem dieser Diät ist, dass die Nahrungsmittel, vor allem in der Abnehmphase viele künstliche Zutaten und chemische Zusatzstoffe enthalten. Dies ist bei Amapur nicht der Fall

Abnehmen durch die Vermeidung von Kohlenhydraten

Mit dieser Methode kann sehr schnell abgenommen werden, es muss nicht einmal zwingend Sport dazu getrieben werden. Diese Diät ist nicht kompliziert und es muss nicht auf hundert verschiedene Sachen geachtet werden, es reicht vollkommen auf die Lebensmittel zu verzichten die viele Kohlenhydrate beinhalten.

Es handelt sich hierbei um keine neue Diät, vor vielen tausend Jahren wurde sich auch ohne Kohlenhydrate ernährt. Die Diät ohne Kohlenhydrate wird immer populärer und es gibt sie in zwei verschiedenen Arten. Entweder es wirk komplett auf die Kohlenhydrate verzichtet oder es wird auf bestimmte Kohlenhydrate verzichtet. Es ist einfach abzunehmen und innerhalb weniger Tage purzeln die Pfunde.

Verzichten muss man bei dieser Form der Diät auf nichts, er werden einfach einige Dinge ersetzt. Wenn bis jetzt Reis, Brot, Nudeln, Kartoffeln gegessen wurden, werden jetzt Lebensmittel gesucht die einen perfekten Ersatz dazu bilden. Einige Lebensmittel sind: Magerquark, Fisch, Eier, Käse, Fleisch, Gurken, Gemüse, Obst und Eiweissshakes.

Der Körper nutzt die Kohlenhydrate als Energielieferant. Diese werden dann vom Körper verarbeitet, wir auf die Kohlenhydrate verzichtet, dann nimmt der Körper als Energielieferant das Körperfett und genau das muss reduziert werden. So funktioniert die Diät ohne Kohlenhydrate, eine sehr einfache und sehr effektive Methode. Mit dieser Methode können schon 5 Kilogramm pro Woche abgenommen werden. Es wird natürlich nicht nur Fett verloren, auch das im Körper angelagerte Wasser wird weniger. Es ist also sehr wichtig bei dieser Diät auch viel zu trinken. 10 Kilo pro Monat können so auf alle Fälle verloren werden.

Man kann sich so lange man möchte ohne Kohlenhydrate ernähren, Grenzen müssen sich hier nicht gesetzt werden. Es ist für den Körper absolut nicht schädlich. Es handelt sich hier auch nicht unbedingt um eine richtige Diät, es ist mehr eine Ernährungsform die dauerhaft angewandt werden kann.

Es muss nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichtet werden, wenn man dies nicht möchte. Eine Reduzierung kann auch schon richtig helfen. Wenn dann wieder Kohlenhydrate zu sich genommen werden, kann es schnell wieder zur Gewichtszunahme kommen. Es sollte also unbedingt darauf geachtet werden, dass nicht wieder von heute auf morgen eine Menge Kohlenhydrate zu sich genommen werden. Wird darauf geachtet, dann kann der Jojo-Effekt auch ausbleiben. Mit etwas Sport als Ausgleich kann die Gewichtszunahme auch ausbleiben und es können problemlos Kohlenhydrate zu sich genommen werden.

Es handelt sich also um eine Ernährungsform die auch dauerhaft angewandt werden kann, dem Körper schadet sie definitiv nicht.