Category: Allgemein

Bei normalgewichtigen Menschen werden Hunger-und Sättigungsempfindungen vom Körper selbst gesteuert. Vegetative, also unbewusste Funktionen des Körpers sind Appetit, Hunger und Sättigung. Nun ist also derjenige, der eine Diät einhalten möchte, in dem Dilemma mit dem Essen dann aufzuhören, wenn eine bestimmte Anzahl von Kalorien erreicht ist und nicht erst dann, wenn er satt ist. Somit wird aber die fein abgestimmte Einheit von Körper und Seele gestört. Denn der Verstand greift in die Menge der Nahrungsaufnahme ein und missachtet somit den vegetativen Plan im Inneren. Durch die rigorose Einschränkung der Nahrung kommt es bei vielen Menschen zu Fressanfällen. Für Personen, die abnehmen möchten, ist es problematisch, ihre Nahrung zu reduzieren und Kalorien zu zählen. Das Unterbewusstsein ist dafür da unser Bewusstsein zu entlasten, um uns so auf die wesentlichen Inhalte konzentrieren können. Jede Person mit Übergewicht sollte sich zum Ziel setzen, nicht nur abzunehmen, sondern seine innere Wahrnehmung zu ändern. Das neue Gewicht sollte nicht ständig krampfhaft kontrolliert werden, sondern unbewusst gesteuert werden. Dieses lässt sich mit einem psychologischen Aspekt gut umsetzen. Körperlich schwer haben die Menschen in der Steinzeit. In der heutigen Zeit üben viele Menschen eher eine leichte Tätigkeit aus. Somit ist auch der Energiebedarf zurückgegangen. Das Gehirn musste neue Programme für den „zivilisierten“ Körper entwickeln. Es gibt Programme das einem Übergewichtigen hilft, sein Gehirn auf schlank zu trainieren. Ungefähr ein Jahr wird es dauern, bevor Impulse ins Unterbewusstsein gesendet werden, die die Verhaltensweise eines schlanken Menschen bestimmen. Somit denkt, bewegt und handelt ein Übergewichtiger wie ein Schlanker. Wenn der Übergewichtige abgenommen hat, ist es häufig so, dass er sich trotzdem noch dick fühlt. Für dieses Gefühl ist das Gehirn verantwortlich. Schuld daran ist, dass das Gehirn immer noch Signale des früheren Körpergefühls sendet. Vergleichbar ist es mit einem Phantomschmerz. Das innerliche Dicksein kann man auch Phantomfett nennen. Nach einer Diät arbeitet das Gehirn so lange, bis das Phantomfett wieder zu realem Fett geworden ist. Aber man kann dem Gehirn auch Schlanksein antrainieren. Der Übergewichtige lernt hierbei ein neues Körpergefühl, das Phantomschlanksein. Und dieser innere Wandel der Einstellung trägt dazu bei, dass sich sichtbare Veränderungen bemerkbar machen. Meistens bringt es keinen Erfolg, das Essverhalten bei einer Verhaltenstherapie zu ändern. Denn man kommt nicht gegen die von der Natur gegeben Impulse des Gehirns an. Besser ist es das man das Schlanksein in seinen eigenen Vorstellungen übt. Das Gehirn bewirkt dann ganz alleine das schlanke Verhalten. Durch Suggerieren des Gehirns kann man einem dicken Menschen vormachen der Körper ist schlank, obwohl das gar nicht stimmt. Nach einiger Zeit gewöhnt sich das Gehirn durch ein Training an diese nicht reale Körperempfindung des Schlankseins. Das Gehirn beginnt Hunger- und Sättigungssignale zu senden, die dem Wunschgewicht entsprechen. Nun fängt der Übergewichtige an abzunehmen.
Ein großes Problem des Übergewichtigen ist es, das er ständig ans Essen denken muss. Bei einer Diät entstehen oftmals Essfantasien. Sie sitzen vor einem Teller mit Salat, aber träumen von einer Torte oder einer Pizza. Sofern man nicht ans Essen denken will, werden die Gelüste danach immer stärker. Selbst das Wissen, das all diese Lieblingsspeisen ungesund sind und viele Kalorien haben, ist zwecklos. Aber man kann es erlernen, seine Essgelüste wegzudenken.

Eine wichtige Fähigkeit des Menschen ist die assoziierte aber auch dissoziierte Wahrnehmung. Bewusst oder unbewusst weiß jeder Mensch, wie er von außen aussieht, entweder vom Spiegelbild oder von Fotos. Aber man entnimmt es auch durch die Aussagen von Mitmenschen oder deren Wirkung. Man kann aber auch in sich hineinschlüpfen und somit gewinnt man einen Blickwinkel aus der eigenen Person. Sie können an sich selbst herunterschauen. Das nennt man assoziierte Wahrnehmung der eigenen Person.
Essfantasien sind bei Übergewichtigen von großer Bedeutung. Die meisten von ihnen stellen sich ihre Lieblingsspeisen vor. Sie erleben reales körperliches Empfinden wie Appetit und Hunger. Selbst den Geruch der innerlich vorgestellten Speisen können sie intensiv wahrnehmen. Nur durch Willenskraft allein dagegen anzukämpfen ist nahezu unmöglich. Aber Menschen, die an Übergewicht leiden und abnehmen wollen, versuchen genau das. Wir können aktiv Einfluss nehmen, ob wir die Speisen dissoziiert oder assoziiert wahrnehmen. Also ob wir die besonderen Speisen ständig vor unserem Auge sehen oder sie einfach wegdenken. Es ist nicht hilfreich gegen das Gefühl anzukämpfen, denn die Bilder in unserem Kopf erzeugen Esslust. Es kann trainiert werden, wie man ans Essen denken kann, ohne gleich einem Essanfall zu unterliegen. Die innere Bildqualität die Stimmung und das Gefühl dem Essen gegenüber müssen verändert werden. Sie sollen dann dem Abnehmwunsch entsprechen.
Die Übergewichtigen tragen zwei Wahrnehmungen in sich. Wie er jetzt aussieht und wie er gerne aussehen möchte. Er nimmt in seiner Vorstellung seinen Körper immer assoziiert wahr, er steckt in ihm drin aber er sieht seinen schlanken Körper von außen. Somit steht er mit seinen Körpergefühlen näher an dem Dicksein als dem Schlanksein. Wer sich dick fühlt, verhält sich auch wie ein dicker. Der Übergewichtige sollte lernen, seinen Körper auch von außen zu sehen und sich den gewünschten schlanken Körper in allen Einzelheiten ausmalen. Also muss er in den schlanken Körper hineinschlüpfen und die Welt mit Augen eines schlanken Menschen sehen. Somit bekommt er das Gefühl von Schlanksein und kann ein Schlanksein-Verhalten hervorbringen.

Der Sommer ist bald zu Ende. Alle wollen wir gesund und schlank in den Winter kommen und im Winter keinen lästigen Winterspeck ansetzen. Es kommt auf gesunde Ernährung an, bereits jetzt. Dass Obst und Gemüse unerlässlich sind für eine gesunde Ernährung, weiß jeder. Es kommt nun nicht nur darauf an, gesund und schlank zu bleiben im Winter, sondern die Übergangszeit und der Winter lauern mit schlechtem Wetter und mit Infektionen, besonders mit Erkältungen. Daher benötigen wir Abwehrstoffe – Vitamine sind da das Zauberwort. Das Immunsystem muss gestärkt werden. Unser Körper kann die Abwehrstoffe nicht selbst herstellen, zumindest nicht in ausreichendem Maße. Deshalb kommt es darauf an, unserem Körper die notwendigen Stoffe zuzuführen.
Im Winter steht uns in Form von einheimischem Obst und Gemüse nicht so eine große Auswahl zur Verfügung wie im Sommer. Doch es gibt Wintergemüse und Obst aus dem Ausland, z. B. Orangen. Wer auf deutsche Vitamine und Mineralstoffe setzt, findet ebenfalls das, was der braucht. Kohl, Schwarzwurzeln und Möhren sind ideale deutsche Wintergemüse, die uns ausreichend zur Verfügung stehen und auch noch schmecken. Mit Äpfeln kann man sich ebenfalls bevorraten, ebenso mit Obstsäften aus deutschem Obst. Johannisbeer- oder Kirschsaft sind besonders reich an Vitaminen. Sie bieten einen leckeren und gesunden Cocktail im Winter an den Stoffen, die unser Körper benötigt. Neben den Vitaminen enthalten sie genügend Mineralstoffe. Wenn Sie Ihrem Körper diese Stoffe zuführen, können Sie Ihr Immunsystem stärken. Auf Ballaststoffe kommt es ebenfalls an, sie stärken das Verdauungssystem und sind unerlässlich für eine gesunde Ernährung. Mit Kohl, Hülsenfrüchten und mit Getreide – in Form von Müsli und Vollkornbrot – können Sie Ihrem Körper diese Stoffe zuführen.
Sie werden jetzt vielleicht denken, dass es im Winter nicht genügend Möglichkeiten zur Bewegung an der frischen Luft gibt und Sie daher nicht genügend Kalorien verbrauchen. Dabei sollten Sie nicht vergessen, dass Sie an klaren, trockenen Tagen mit Ausdauersport, z. B. Jogging oder Inlineskating, Ihrer Gesundheit einen guten Dienst erweisen können. Sie können, wenn das Wetter die Bewegung an der frischen Luft nicht zulässt, ins Fitnessstudio gehen oder ins Schwimmbad, mindestens einmal in der Woche. Dies ist gesund und hält fit, Sie stärken auch damit Ihr Immunsystem.
Sie sollten nicht vergessen, dass Ihr Körper im Winter mehr Energie verbraucht. Er versucht, die Körpertemperatur konstant zu halten, und benötigt dafür Energie. Im Sommer wird diese Energie in Form von Schweiß an die Außenwelt abgegeben, da sie nicht benötigt wird. Für Ihre tägliche berufliche Tätigkeit und die Erhaltung der lebenswichtigen Funktionen im Winter verbrauchen Sie jedoch mehr Energie. Wenn Sie frieren und daher zittern, benötigen Sie Energie. Sie verspüren diesen erhöhten Energiebedarf in Form von Durst oder Hunger. Oft verspüren Sie im Winter daher den Bedarf nach besonders energiereicher Nahrung – nach Hülsenfrüchten, nach fettreichen Speisen, nach Süßigkeiten, häufig besonders energiereich, in Form von Lebkuchen oder von Nüssen. Sie nehmen aus diesem Grunde häufig mehr Energie zu sich, als Sie eigentlich benötigen. Dies führt zu einer Gewichtszunahme, zum berüchtigten Winterspeck.
Durch eine ausgewogene Ernährung im Winter können Sie den Winterspeck vermeiden. Mit vitaminreichem Gemüse, mit magerem Fleisch und mit Sättigungsbeilagen wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln können Sie sich auch im Winter gesund ernähren. Achten Sie auf abwechslungsreiche Ernährung. Täglich frisches Obst – Äpfel, Grapefruits, Orangen, Birnen – all dies steht Ihnen auch im Winter täglich zur Verfügung. Müsli und Vollkornbrot, ergänzt mit Salat und mit magerer Wurst oder Käse, können auch im Winter Ihr Frühstück täglich bereichern. Quark und Joghurt, bereichert mit Müsli, stehen Ihnen auch im Winter zur Verfügung und stellen einen gesunden Nachtisch dar, im Gegensatz zu Kuchen und Pudding, oder sind ein leckerer Snack zwischendurch.
Auch im Winter sollten Sie darauf achten, genügend zu trinken. Statt Limonade oder Cola sollten Sie Mineralwasser trinken oder Obstsäfte. Sie können selbstverständlich, wenn Mineralwasser Ihnen nicht schmeckt, es anreichern mit Obstsaft. Immer richtig sind Kräuter- oder Früchtetees, ungesüßt oder gesüßt mit Traubenzucker oder Süßstoff statt mit Zucker. Sie liefern Ihnen auch im Winter viele Vitamine.
Sie können auch im Winter mit der richtigen Ernährung Ihr Energielevel aufrecht erhalten und den Winterspeck vermeiden. Dazu die ausreichende Bewegung – so kommen Sie gut, gesund und schlank über den Winter.

Es gibt verschiedene Sorten von Pillen zum Abnehmen. Da sind zu einem die Pillen gegen den Hunger. Mit den Appetitzüglern wird der Appetit gehemmt und auch das Gefühl der Sättigung wird verlängert. Das Ergebnis davon ist, dass man weniger an Nahrung isst. Diese Pillen können so bei der Gewichtsabnahme helfen, aber auch dabei, dass man sein Körpergewicht behält. Allerdings ändert man mit den Appetitzüglern sein Verhalten in der Ernährung nicht. Sobald man diese Pille wieder absetzt, kommt der Hunger auch wieder zurück. Falls man sich dann genauso wie vorher wieder ernährt, dann kann man auch wieder zunehmen. Gerade deshalb sollte man auch seine Angewohnheiten in der Ernährung ändern. Ausgewogen und gesund sollte man essen.
Dann gibt es noch die Pille, diese hemmt den Abbau von Fett. Die Fettblocker verhindern, dass das Fett im Darm abgebaut wird. Nur einen Teil von Nahrungsfetten kann der Körper verwerten und sie werden unverändert ausgeschieden. Aber sollte man trotzdem nicht zu viele Fette zu sich nehmen, denn der Körper kann mit erheblichen Beschwerden in der Verdauung reagieren. Die Ernährung sollte daher fettarm sein, dann bekommt man auch keine unerwünschten Nebenwirkungen. Allerdings braucht der Körper auch Fette, um lebenswichtige und fettlösliche Vitamine zu verwerten.
Fettblocker und Appetitzügler helfen bei der Gewichtsabnahme, dabei sollte man auch auf die Nahrung achten und zusätzlich Sport treiben. Die Pillen helfen nicht unbedingt, wenn man sein Gewicht dauerhaft reduzieren möchte. Deshalb gibt es eine ideale Kombination dauerhaft schlank zu sein. Man soll sich gesund und ausgewogen Ernähren und sich dazu viel bewegen.
Außerdem sollte man beim Abnehmen auch sehr viel Flüssigkeit trinken. Hier eignen sich am besten Wasser, Tee und verdünnter Fruchtsaft.
Durch Untersuchungen hat man festgestellt, dass wenn man auf Dauer sein Körpergewicht reduzieren möchte, Sport unbedingt notwendig dabei ist. Mit Diätpillen allein kommt man nicht an das Ziel. Viele denken, dass man abnehmen kann, nur durch eine Pillendiät. Dabei findet nur ein Abbau der Muskeln statt, da der Körper sich in der Zeit anpasst. Folglich wird die Reduktion von Fett immer schwieriger. Ist die Pillendiät dann zu Ende, fängt man wieder an, sich gewohnt zu ernähren und der Jojo-Effekt setzt ein.
Nun kann man den Ausdauersport oder den Kraftsport in Betracht ziehen. Mit dem Krafttraining baut man mehr Muskelmasse auf. Das führt dazu, dass man mehr Energie verbraucht und weniger Fett speichert. Übergewichtige Menschen sollten zum Anfang den Kraftsport ausüben, da es dabei zum Aufbau einer muskulären Basiskraft kommt. Das ist die Voraussetzung für ausdauerndes Training, so kann man zu einem späteren Zeitpunkt eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport anstreben.
Nicht alle sportlichen Aktivitäten eignen sich zum Abnehmen. Bedeutsam ist dabei aber, dass die ausgewählte Sportart auch Spaß macht. Denn nur wenn der Sport einen begeistert, kann man diesen auch längerfristig durchhalten. Zum Abnehmen eignen sich Schwimmen, Rad fahren, Walking und im Winter der Skilanglauf, diese Sportarten kann man unbedenklich ausüben, denn sie wirken sich schonend auf den gesamten Bewegungsapparat und die Gelenke aus.
Beim Wandern, Aerobic und Gymnastik spielt die körperliche Verfassung eine Rolle.
Mit sportlicher Betätigung baut man Muskelmasse auf, dadurch verringert sich der Fettanteil. Man braucht auch keine Angst vor unschönen Muskelbergen haben, denn sein Training kann man ohne Probleme steuern. Die körperliche Fitness wird mit dem Sport verbessert. Damit wird auch der Alltag erleichtert und man kann den Sport dann auch ausdauernder und intensiver betreiben. So werden immer mehr Kalorien durch die sportliche Betätigung verbrannt.
Die Pillendiät und mehr Bewegung, wenn man diese beiden Dinge verknüpft, dann kann man sein Körpergewicht reduzieren. Gerade sollte man auch viel zu Fuß gehen. Wenn man sonst kleine Wege mit dem Auto fährt oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln, sollte man nun zu Fuß gehen. Denn beim Laufen verbraucht der Körper auch Kalorien. Sogar bei der Hausarbeit verbraucht man Kalorien, allerdings wird man nicht schlank, durch die Arbeiten, die man schon immer gemacht hat, der Energieverbrauch muss erhöht werden. Viele Arbeiten, die man mit elektrischen Geräten ausführt, sollte man nun mit den eigenen Händen ausführen.
Wenn man sein Gewicht verlieren möchte, sollte man also nicht nur die Pillendiät einsetzen, sondern auch viel Sport treiben. Man fühlt sich durch den Sport auch gleich viel besser, da die Lebensqualität auch mit Sport erhöht wird.
Mit dem Sport sollte man allerdings langsam beginnen und dann nach und nach steigern. Man sollte sich zuerst einfach viel mehr bewegen als sonst und dann die geeignete Sportart für sich auswählen. Man sollte natürlich auch nicht zu viele Fette zu sich nehmen und mehr darauf achten, wie viel Kalorien man zu sich nimmt und wie viel man am Tag davon verbrennt.
Abnehmen kann man ganz zielgerecht mit der Kombination von Diätpillen und dem Sport.

Egal ob durch Essstörungen wie z.B. einer vorangegangenen bzw. überwundenen Fettsucht, nach einer Schwangerschaft oder einfach einer langwierigen Diät, kann es passieren das durch zu schnelles Abnehmen, oder eine schlechte Beschaffenheit des Bindegewebes häufig sichtbare Spuren am Körper zurück bleiben.
Bei den einen sind es kleine Fältchen, die für Aufsehen und Unwohlsein sorgen, bei dem anderen wiederum sind es richtige Hautlappen und Hautüberwürfe, die Kopfzerbrechen bereiten. Dies kann Unteranderem zu starken psychischen Problemen bis hin zum sozialen Abstieg und zur absoluten Abschottung führen.
Hier kann für Abhilfe gesorgt werden.

Die am minimal invasiven Methoden des Muskelaufbaus sowie der Hautstraffung bietet dem Patienten wohl die Natur selbst an, durch abwechslungsreiche und gesunde und ausgewogene Ernährung und ein gesundes Maß an Bewegung kann hier für den Körper des Betroffenen schon vieles vorab geleistet und in die richtigen Bahnen gelenkt werden. Weitere Chancen bieten sich in der Homöopathie, deren Angebotspalette von sanften Massagen, einer Akupunktur Behandlung über Kneippkuren und Wechselduschen bis hin zu Globulie Kügelchen und Urintherapie reicht.

Eine der vielen weiteren Möglichkeiten besteht darin, durch gezieltes Training im Sportstudio bzw. in einem Reha-Zentrum unter professioneller Anleitung wieder Muskulatur aufzubauen und dadurch so die entstandenen Hautfältchen aufzupolstern und sichtbar zu glätten.
Diese Methode ist aber nur dann wirkungsvoll und Erfolg versprechend, wenn nach bzw. durch die Diät keine größeren Hautlappen und Hautüberwürfe entstanden sind.
Des Weiteren kann man sein Training gezielt mit sogenannten Nahrungsergänzungsmitteln wie zum Beispiel verschiedenen Proteinshakes, Protein-Riegel oder auch Säften, Tees und Kapseln unterstützen. Diese sollten in einem Ernährungsplan festgehalten und immer auf den Patienten individuell abgestimmt werden. Um hier den gewünschten Erfolg zu erzielen, empfiehlt sich aber eine professionelle Beratung bei einem Personaltrainer, einer Ernährungsberatung, einem Arzt oder ¬einem zertifiziertem Shop. Da man seinem Körper durch unbedachte Zufuhr und zu hohe Dosierung von zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln über einen längeren Zeitraum enormen Schaden zufügen kann.

Eine weitere Möglichkeit der Hautstraffung bietet hier die Kosmetik und Pharmaindustrie, die mit einem breiten Spektrum und Produktsortiment Unterstützung anbietet und Hilfe verspricht. Hier kann man den Fältchen und unschönen Dellen in der Haut mit Hautstraffenden Anti-Aging Cremes, Anti- Cellulitis Roll-on Stiften verschiedenen Entschlackungskuren, Bädern, diversen Aufpolsterungscremes und vielem mehr zu Leibe rücken.
Erhältlich sind diese Produkte in allen Apotheken, Reformhäusern, Drogerie Märkten und in den dafür ausgewiesenen Schönheitsinstituten. Aber auch hier ist eine ausführliche Beratung beim Profi unerlässlich und Oberstes Gebot.

Sollten die bereits oben genannten Methoden und Möglichkeiten aber nicht mehr sinnvoll und Erfolg versprechend sein, so lohnt sich sicherlich ein Gang zum Schönheits- bzw. plastischem Chirurgen.
Dank den heute neusten Techniken und Möglichkeiten der operativen Schönheitschirurgie lassen sich hier durch minimal invasive und operative Eingriffe hervorragende Ergebnisse erzielen. Allen vornan steht aber auch hier wieder eine professionelle und fachkundige Beratung beim Arzt. Er wird abklären und einschätzen, inwieweit ein operativer Eingriff sinnvoll und notwendig für den Patienten ist.
Unter Umständen wird er sichergehen wollen, dass sämtliche anderen Maßnahmen bereits vorher ergriffen wurden, leider aber ohne den für den Patienten gewünschten Erfolg geblieben sind. Nach einem ausführlichen Beratungsgespräch beim Arzt ist es sinnvoll sich bei seiner Krankenkasse vorzustellen und sich nach Möglichkeiten einer Kostenübernahme zu erkundigen, hierfür müssen aber bestimmte Vorrausetzungen vom Patienten erfüllt werden, unter anderem muss der Patient nachweisen können das, die überschüssigen Hautlappen und Überwürfe eine absolute Beeinträchtigung im privaten sowie im beruflichen Leben und dadurch eine unzumutbare psychische Belastung für ihn darstellen. Dies kann mittels eines psychologischen Gutachtens bei einem Psychologen bzw. eines Psychiaters nachgewiesen werden. Das angefertigte Gutachten bietet aber leider auch keine 100% Sicherheit das, die Kosten von der Krankenkasse übernommen werden. In den meisten Fällen kann aber hier zumindest eine Zuzahlung der Kasse geleistet werden.

Dass wahre Schönheit von innen kommt, weiß jeder. Dieser Spruch trifft besonders auf die Haut zu. Die Haut dient nicht nur als Schutzhülle, sondern sie zeigt auch an, wenn mit dem Körper etwas nicht in Ordnung ist. Eine falsche, nährstoffarme und zu fettvolle Ernährung spiegeln sich auch auf der Haut wieder. Wer auf seine regelmäßigen Sünden in der Nahrungsaufnahme nicht verzichten möchte, wird nie schöne Haut besitzen.
Die Haut ist ein empfindsames Organ, Mangel- oder Fehlernährung kann man zeitig erkennen. Beispielsweise werden Unverträglichkeiten gegen bestimmte Lebensmittel oder andere Produkte meistens über einen Hautausschlag angezeigt. Eine wertvolle Ernährung ist nicht nur für die Fitness und Leistungsfähigkeit bedeutend, auch die Schönheit profitiert davon.
Sich gesund und lecker zu ernähren kann jeder, denn es wirkt sich positiv auf einen schönen Teint aus. Man muss nicht extravagante Dinge auf den Tisch zaubern. Gerade Getreideprodukte bilden die Grundlage zu einer gesunden Ernährung. Dazu gehören Produkte wie Kartoffeln, Nudeln, Reis, Müsli und Vollkornbrot. Auf Obst sollte man nicht verzichten, zweimal am Tag kann man davon essen. Gemüse gehört zu jeder Speise dazu. Verzichten kann man auch gut auf Wurst und Fleisch, anstelle davon sollte man Hühnerfleisch, Pute oder Fisch probieren. Bei der Ernährung sollte man auf eine Vielfältigkeit und Ausgewogenheit achten.
Flüssigkeit ist besonders wichtig für die Haut, wenn sie diese nicht bekommt, wirkt sie spröde, schuppig und schlaff. Daher sollten Erwachsene 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit täglich trinken, bei sportlicher Betätigung und bei Hitze sogar noch etwas mehr. Wenn dem Körper Wasser fehlt, wirkt sich das auf die Hautzellen aus, da das Depotwasser fehlt. Flüssigkeit zu sich zu nehmen gilt als wahrhaftiger Schönheitstipp. Bestens eignen sich hierbei Früchte- und Kräutertees und Mineralwasser.
Mineralstoffe und Vitamine sind auch für Haar und Haut notwendig. Gerade besonders wertvoll sind die Vitamine A und E. Das Vitamin A bildet die Haut ständig neu. Lachs, Makrelen und Eigelb liefern dieses Vitamin. Mit Gemüse und Obst bekommt der Körper Beta-Carotin, der Körper wandelt es in Vitamin A um. Vitamin E stärkt das Bindegewebe und der Feuchtigkeitsverlust wird verringert. In Körnern und Nüssen ist Vitamin E enthalten. Das Vitamin B5 ist in fast allen Nahrungsmitteln enthalten, es sorgt für eine Geschmeidigkeit von Haut und Haar.
Zink, Eisen und Magnesium sind bedeutend für die Haut. Eine Mangelerscheinung führt zu rauer Haut und brüchigem Haar. Magnesium findet man in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Fleisch liefert Eisen und Zink.
Schöne Haut bekommt man durch eine gesunde Ernährung.

Wenn man seine Pfunde verlieren möchte, gibt es sehr viele Diäten. Um längerfristig abzunehmen, ist nicht jede Diät geeignet. Manche scheitern, dann auch schon zu schnell an ihrem Vorhaben eine Diät zu beginnen. Viele Diäten sind nur geeignet, wenn man sie auf kurze Dauer macht. Viele Menschen haben mit der Weight Watchers Diät oder auch der Diät von Brigitte einen guten Erfolg erzielt. Auch mit der Low Carb Ernährung kann man schnell einige Pfunde loswerden.
Gerade Frauen wollen, wenn es Sommer ist, schnell abnehmen. Sie greifen dann zu einer Crash Diät. So passt auf die Schnelle wieder eine kleinere Kleidergröße. Hierzu eignen sich am besten die Kohlsuppendiät, Zitronensaftkur oder Formula Diäten.
Auch kann man mit der Pille zum Abnehmen kleine Wunder bewirken. Allerdings sollte man, wenn man längerfristig abnehmen möchte, sich gesund ernähren und auch zusätzlich Sport treiben.
Gerade in den Sommermonaten ist das Abnehmen auch viel leichter als in der restlichen Jahreszeit, wenn es so heiß ist, dann hat man nicht unbedingt den Appetit auf warmes gekochtes Essen, wie Schnitzel. In den Sommermonaten kann man sich mit frischen Salaten und viel Mineralwasser gesund ernähren. Das Verzichten auf fetthaltige Nahrung fällt Frauen viel leichter. Gesund abnehmen bedeutet auch, sich fettarm zu ernähren. Vollkornprodukte liefern dem Körper die nötigen Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe, außerdem hat man dadurch ein schnelleres Sättigungsgefühl.
Wenn man abnehmen möchte, sollte man auch nicht mehr als drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und besonders wichtig ist, dass man drei Liter Flüssigkeit zu sich nimmt, am besten kalorienfreie Getränke.
Aber auch durch die Kleidung kann man seine Pfunde kaschieren. Schon die Farben der Kleidung bewirken viel. Dunklere und sanftere Farben sollte man wählen. Streifen, die waagerecht verlaufen, sollte man ganz meiden, senkrechte Streifen strecken allerdings den Gesamteindruck. Auch auf den Ausschnitt sollte man achten, wenn man viel von dem Hals erkennen kann, umso größer und schlanker sieht man aus. Die Kleidung, die man trägt, sollte auch passen. Wenn sie zu klein ist, sieht man die unerwünschten Fettpolster und zu große Kleidung hat eine schlabbrige Wirkung. Faltenröcke und Bundfaltenhosen sollte man auf keinen Fall tragen. Auch mit den Haaren kann man etwas tun, um schlanker zu wirken, am besten ist es, wenn man sie hochsteckt oder zurückkämmt. Accessoires und Schmuck sollte man an den Stellen tragen, die man zur Geltung bringen möchte, das zieht die Blicke an und keiner schaut auf die Problemzonen. Die Bekleidung sollte so sein, dass man sich wohlfühlt, denn so trägt man diese selbstsicher.