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Yoga für werdende Mütter – Achtsamkeit gegenüber dem eigenen und dem Körper des Kindes

Als Yoga-Lehrer wird man immer wieder mit dem Vorurteil “Das ist alles nur fauler Zauber” konfrontiert. Entsprechende Atemtechnik lässt aber schnell wohlige Wärme im ganzen Körper aufsteigen. Das heranwachsende Kind beruhigt und entspannt sich, wie folgendes Beispiel zum Thema Yoga in der Schwangerschaft zeigt. Diese Entschleunigung im Yogatraining beginnt bereits, wie aktuelle und empirische Studien belegen, bei einer lockeren Kleidung, sodass selbst Yoga Mode wie von wellicious die Bedürfnisse unterstützt.

Einfluss des Yoga auf die Schwangerschaft

Schwangerschaft bewirkt Veränderungen der Gefühlswelt und des Körpers. Mit Yoga identifiziert sich so die Schwangere mit ihren Gefühlen, was beruhigend wirken kann. Regelmäßiges Yoga kann die eigene Gesundheit stärken. Der Allgemeinzustand des Kindes erhöht sich folglich. Körper und Geist harmonieren. Egal ob man schon vor der Schwangerschaft sportliche Akzente setzte.

Die Bewegungs- und Entspannungstechniken des Yoga nützen dabei erheblich. Yoga, wie man jetzt weiß, unterstützt Mutter und Kind körperlich und seelisch; die Schwangerschaft wird intensiver und kann entspannter genossen werden. Diese fernöstlichen Körperübungen regen die Verdauung an, etwa durch eine Massage der inneren Organe. Zunächst einmal sollte man sich bewusst werden, dass gesundheitliche Achtsamkeit kein zusätzliches Ziel ist, das man erfüllen muss, um eine gute Zen-Mutter zu sein, die immer gefasst bleibt, egal, was geschieht. Achtsames Muttersein heißt einfach, im Körper gegenwärtig und mit dem Baby verbunden zu sein, ganz gleich, was passiert. Und da kann dann Yoga erfolgreich eingreifen, wie man heute weiß.

Yoga intensiviert etwa auch eine aufrechte Haltung sowie die richtige der Neigung des Beckens, was sich wieder positiv auf die Geburt auswirkt. Durch Yoga werden Lymphfluss und Kreislauf aktiviert, was Schwellungen verhindert. Yoga kompensiert den Blutdruck und lässt somit nur mehr Eu-Stress zu. Yoga befreit vor starren Verhaltensmustern.

Yoga und Kind

Die Dialogfähigkeit mit dem Kind verbessert sich. Atemübungen beseitigen Atemlosigkeit. Tiefes und ruhiges Atem setzt ein und baut eine innige und zärtliche Verbindung zum Baby auf.

Sportgeräte für die eigenen vier Wände

Sport ist wichtig für einen gesunden, kräftigen Körper. Diese Erkenntnis ist nicht neu, und tatsächlich lässt sich beispielsweise in Fitness-Studios zum Frühling hin ein Anstieg der Neuanmeldungen verzeichnen, denn natürlich möchten die meisten Menschen nach einem langen Winter die überflüssigen Pfunde loswerden und leicht in den Sommer starten.

Für viele Menschen ist die Anmeldung im Fitness-Studio jedoch keine Option, beispielsweise weil in ihrer Nähe kein geeignetes Fitness-Studio ist, weil der Weg zu weit wäre, die Öffnungszeiten einfach unzumutbar oder der monatliche Beitrag zu teuer ist. In vielen Fällen ist es auch demotivierend, erst die Sporttasche packen und sich ins Auto setzen zu müssen, bevor die sportliche Aktivität beginnen kann.

Abhilfe kann dabei ganz leicht geschaffen werden, denn viele Sportgeräte gibt es durchaus auch für den Heimgebrauch. Welche Fitnessgeräte es gibt, wie sie eingesetzt werden können und welche Vorteile das Training in den eigenen vier Wänden hat, soll im Folgenden erläutert werden.

Fitness-Geräte für die eigenen vier Wände

Fitness muss sich im heimischen Rahmen nicht auf Putzen und Treppensteigen beschränken. Neben den Möglichkeiten, die Umgebung mit Joggen oder Nordic Walking bzw. mit dem eigenen Mountainbike zu erkunden, sind nämlich durchaus auch Fitness-Geräte für zuhause erhältlich. Dies betrifft sowohl Muskelaufbau- als auch Ausdauersport. Wer bereits schlank ist und einfach eine schönere, muskulösere Figur haben möchte, kann mit Hanteln, einer Matte für Bauchmuskelübungen und einer sogenannten Kraftstation, die vor allem Brust-, Rücken- und manchmal Beinmuskulatur trainiert, bereits viel erreichen. Wer Sport machen möchte, um abzunehmen, ist mit Ausdauergeräten für den Heimgebrauch besser beraten. Dazu gehören beispielsweise Laufbänder, reguläre (Sitz-)Ergometer, Rudergerät oder Stepper und natürlich das Gerät, das in den Fitness-Studios die meisten Sportler anzieht: der Crosstrainer. Natürlich gibt es alle diese Geräte in ganz verschiedenen Ausführungen – zwischen Geräten mit digitalem Display sowie unterschiedlichsten Programmen und rein mechanisch funktionierenden Geräten mit der Möglichkeit zur Einstellung des Widerstandes ist alles erhältlich. Das Angebot an solchen Fitness-Geräten ist sehr reichhaltig, für jedes Bedürfnis und auch für jedes Einkommen ist etwas dabei.

Vorteile des Heimtrainings

Das Heimtraining bietet sehr viele Vorteile. Einer der größten Vorteile ist es sicher, dass zu jeder Tages- und Nachtzeit trainiert werden kann, ohne dass Rücksicht auf Öffnungszeiten genommen werden muss. Dadurch, dass kein Hin- und Rückweg anfällt, bleibt unter dem Strich mehr Zeit für den Sport, und wer ganz plötzlich Lust auf Sport bekommt, braucht sich nur umziehen und kann dann sofort anfangen. Dies bringt den inneren Schweinehund zum Schweigen. Viele Menschen trainieren beispielsweise beim Fernsehen auf ihrem Crosstrainer, Stepper oder Fahrrad, denn so ist die Aktivität kurzweilig. Andere Menschen hören lieber ihre Lieblingsmusik, während sie Sport machen. Nicht zuletzt entscheiden sich viele Menschen bewusst für das Heimtraining, weil sie so sicher sein können, dass niemand Fremdes das Gerät benutzt und nicht desinfiziert hat – das Heimtraining mit den eigenen Geräten ist somit einfach hygienischer.

Die besten Sportarten zum Abnehmen im Sommer

Die Sommermonate eignen sich ideal um die besten Sportarten durchzuführen, die sich zum Abnehmen eignen. Vor allem lassen sich Sportarten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Aerobic, Walking oder Gymnastik im Freien ausüben. Das sorgt nicht nur für frische Luft, sondern auch für Abwechslung und Spaß an dem ganzen Unternehmen.

Für die Ausführung dieser Sportarten ist natürlich geeignete Kleidung und gutes Schuhwerk eine Voraussetzung dafür, dass die Durchführung der einen oder anderen Sportart zum Erfolg führt. Für den Einkauf dieser Artikel eignen sich Gutscheine für Sportartikel.

Geeignete Sportarten

Laufen
Dieser Sport eignet sich hervorragend für alle die gerne abnehmen wollen. Laufen kann immer und überall durchgeführt werden, zudem ist die Ausführung dieses Sports kostenfrei.
Zahlreiche Trimm-dich-Pfade und Waldwege bieten sich hierfür an, in den Großstädten findet man zahlreiche Parkanlagen, die dies ermöglichen. Die einzigen Kosten sind bequeme Laufkleidung und stabiles Schuhwerk. Beim Laufsport werden mehr Kalorien verbrannt als bei fast allen anderen Sportarten. Daher gehört Laufen zu einer der besten Sportarten, wenn man abnehmen will.

Radfahren
Auch dieser Sport ist gut geeignet, um sein Körpergewicht zu reduzieren. Beim Radfahren werden nicht nur reichlich Kalorien verbrannt, es wird auch die Oberschenkelmuskulatur gestärkt und der Kreislauf kommt dabei in Schwung.

Schwimmen
Der ideale Sport um Muskeln und Gelenke schonend zu trainieren. Außerdem verbessert man bei regelmäßigem Schwimmen seine Kondition und reduziert dabei sein Gewicht.
Um dauerhaft sein Idealgewicht zu halten, ist regelmäßiges Schwimmen unverzichtbar.
Schwimmen beugt zudem auch Haltungsschäden vor und stärkt die Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Gymnastik
Bei dieser Sportart gibt es spezielle Übungen, die regelmäßig durchgeführt, ebenfalls gut geeignet sind, sein Gewicht zu reduzieren. Gymnastik fördert die Beweglichkeit und hält die Gelenke elastisch. Zivilisationskrankheiten, wir Rückenleiden, wird vorgebeugt.
Wassergymnastik ist ebenfalls empfehlenswert, vor allem ist es schonend für die Muskulatur und die Gelenke.

Fazit: Wer den Sommer dazu nutzen möchte, um abzunehmen, der findet bestimmt die für ihn geeignete Sportart. Wer unter körperlichen Beschwerden leidet, sollte sich im Vorfeld von seinem Arzt beraten lassen.

Empfohlene Ernährung bei Neurodermitis

Neurodermitis ist eine chronische Krankheit, die sich in juckenden Ekzemen niederschlägt, die schubweise ausbrechen. Obwohl die Ursachen für diese Erkrankung nicht umfassend geklärt sind und sie bisher als nicht heilbar gilt, gibt es Möglichkeiten sie zu therapieren. Eine wichtige Grundlage einer erfolgreichen Linderung der Neurodermitis ist die richtige Ernährung.

Ein individueller Speiseplan

Bezüglich der richtigen Ernährung bei Neurodermitis gibt es kein Patentrezept, da jeder Betroffene auf andere Nahrungsmittel reagieren kann. Grundsätzlich wurde jedoch die Beobachtung gemacht, dass frisch gekochte, vollwertige Gerichte industriell zubereiteten Nahrungsmitteln vorzuziehen sind. Grund dafür sind Konservierungsstoffe und Geschmacksverstärker, sowie chemische Austauschstoffe und Industriezucker. Diese Stoffe führen oft zu einer Verschlechterung des Zustands. Viele, die von Neurodermitis betroffen sind, leider außerdem unter echten Nahrungsmittelallergien oder – Intoleranzen. Dazu zählen unter anderen Zöliakie, Laktose Unverträglichkeit, Histamin Intoleranz oder die Allergie gegen Nüsse oder Früchte. Lebensmittel, auf die der Betroffene allergische reagiert, müssen in jedem Fall lebenslang vermieden werden. Aber auch die Umstellung auf frische und ursprüngliche Produkte muss dauerhaft sein, um einen Erfolg verzeichnen zu können.

Wie hängen Ernährung und Neurodermitis zusammen?

Obwohl genetische Veranlagung als Schlüsselfaktor gilt, wird angenommen, dass Menschen die als Babys lange gestillt wurden, seltener unter Neurodermitis leiden. Als Grund dafür wird eine bessere Immunabwehr angesehen. Auch die richtige Ernährung im Kindesalter spielt eine große Rolle bei der Prävention und Therapie von Neurodermitis. Eine vollwertige und frische Ernährung hilft dabei, Erkrankungen vorzubeugen und Allergien zu verhindern. Um Reaktionen auf chemische Zusätze zu verhindern, kann es von Vorteil sein, auf Bio-Produkte zurückzugreifen und darauf zu achten, wenig Industriezucker zu sich zu nehmen. Auch große Mengen Hühnerei und Zitrusfrüchte stehen im Verdacht, Allergien und Neurodermitis zu fördern. Bestimmte Arten von Produkten gänzlich wegzulassen gilt bisher als keine gute Alternative und sollte nur nach Absprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

Gute Haut dank guter Ernährung

Für Neurodermitiker gilt, noch stärker als für alle anderen, dass eine hochwertige und vollwertige Ernährung die Basis für das körperliche Wohlbefinden ist. Es gilt, dem Körper in einer naturbelassenen Form das zuzuführen, was er benötigt, und diejenigen Stoffe, die er nicht braucht oder die ihm schaden zu vermeiden.

Viele Tipps rund ums Abnehmen

So manch einer wünscht sich sicherlich eine insgesamt etwas schlankere Figur. Diese jedoch tatsächlich zu erreichen, erfordert oftmals große Anstrengungen. In vielen Fällen ist eine grundsätzliche Umstellung in Sachen Ernährung erforderlich sowie auch ein Sportprogramm.

Um jedoch beim Abnehmen nachhaltig erfolgreich zu sein, gibt es diverse Tipps und Tricks mit denen man, teilweise ohne größere Anstrengungen noch erfolgreicher werden kann. Hierzu hält unter anderem der Sat1 Ratgeber viele hilfreiche Ratschläge bereit. Es lohnt sich also, einfach mal vorbeizuschauen.

Jede Menge Sport-Tipps

Auf dem Sat1 Ratgeber gibt es eine ganze Reihe von Tipps und Anregungen rund um das Thema Sport. Beispielsweise wird dort der Kalorienkiller Zumba vorgestellt oder es gibt Ideen, wie man sportliche Aktivität besser in seinen Alltag integrieren kann. Schließlich ist ausreichend Bewegung einer der wichtigsten Faktoren überhaupt, um zu einer besseren Figur zu gelangen.

Ernährung ist das A und O

Noch wichtiger als Sport ist jedoch die Ernährung. Sie sollte auf der einen Seite ausgewogen sowie gesund sein. Dem Körper sollten stets alle wichtigen Nährstoffe zur Verfügung stehen. Auf der anderen Seite sollte man jedoch darauf achten, Kohlenhydrate und Zucker erheblich zu reduzieren und auf der anderen Seite möglichst viel Eiweiß zu sich zu nehmen. Um dies langfristig durchzuhalten gibt es im Sat1 Ratgeber einige nette Rezeptideen, mit denen die Ernährung nicht einseitig wird. Auch in dieser Hinsicht lohnt sich ein Besuch auf dem Portal. Hier kann man sich die aktuellsten Videos rund ums erfolgreiche Abnehmen ansehen.

Fit in den Sommer

Der Frühling rückt immer näher und ihr Körper ist noch halb im Winterschlaf? Was jetzt wichtig ist, ist eine gute und richtige Vorbereitung auf den Sommer. Stimmen Sie sich und Ihren Körper durch gezielte sportliche Tätigkeit und eine ausgewogene Ernährung auf die heiße Jahreszeit ein.

Um fit in den Sommer zu kommen, ist es ratsam, überflüssige Pfunde zu verlieren. Dies sollte langsam aber stetig von statten gehen. Radikaldiäten sind jedem abzuraten, da sie den Körper und unsere Gesundheit unnötig schädigen. Außerdem stellt sich durch schnelles Abnehmen in den meisten Fällen der berühmte Jo-Jo-Effekt ein.

Wer dauerhaft etwas für seine Gesundheit und sein körperliches Wohlbefinden tun will, sollte sich regelmäßig bewegen. Spaziergänge an der frischen Luft eignen sich genauso gut wie Joggen im Wald. Dabei ist zu beachten, dass sich regelmäßig, das heißt 3-4 Mal in der Woche für mindestens eine halbe Stunde, bewegt werden soll. Des Weiteren bieten auch die Hallenbäder eine willkommene Gelegenheit sich sportlich zu betätigen. Regelmäßiges Schwimmen regt den Stoffwechsel an, kurbelt die Fettverbrennung an und steigert unsere Stimmung allgemein. Die körperliche Betätigung steigert unsere Kondition und hält uns das ganze Jahr über fit.

Joggern, die im Winter aufgrund von regnerischen oder verschneiten Tagen ihr Hobby nicht voll ausleben konnten, ist geraten, es langsam anzugehen. Gehen Sie in den ersten Tagen nicht auf Vollgas und verlangen Sie von Ihrem Körper keine Höchstleistungen ab, sondern lassen Sie es ruhig angehen.

Auch Gymnastik zu Hause oder in Aerobic-Kursen ist eine sinnvolle Alternative, um fit in den Sommer zu starten. Tipps und Tricks über das Thema Abnehmen bei Pharmasports. Außerdem sollte ab dem Frühling unsere Ernährung auf eine leichte Kost umgestellt werden. Schwere und fettige Gerichte, die Sie in der kalten Jahreszeit verspeist haben, sollten durch bunte Salate, Hähnchenfleisch und Reisgerichte ersetzt werden. Dies kommt unserem Körper zugute und unterstützt uns auch bei unseren sportlichen Aktivitäten.

Der Traum vom rauchfreien Leben

Die Sucht nach Nikotin ist weit verbreitet und zieht sich über alles Gesellschaftsschichten hinweg. Jeder vierte deutsche Bürger raucht, das sind Millionen von Rauchern. Viele von ihnen wollen von ihrer Sucht loskommen und endlich wieder ein Leben als Nichtraucher führen. Ein Leben voller Freiheit, ein rauchfreies Leben, in dem sie sich wieder wohlfühlen können.

Gefangen in der Sucht

Doch so einfach ist das nicht. So schnell man in der Sucht gefangen ist, so schwer lässt sie einen wieder los. Viele versuchen, sich von ihr zu befreien und fast genauso viele scheitern kläglich – zu stark ist meist die Abhängigkeit. Der Körper hat sich an die tägliche oder in den meisten Fällen an die beinahe schon stündliche Nikotinzufuhr gewöhnt. Bekommt er diese nicht, macht er mit Hilfe von Entzugserscheinungen auf sich aufmerksam, bis der Raucher nachgibt und erneut zur nächsten Zigarette greift und der Körper das bekommt, was er will. Solche Entzugserscheinungen sind von Person zu Person unterschiedlich und variieren in ihrer Auswirkung, zu denen beispielsweise Kopfschmerzen, Schweißausbrüchen, Nervosität, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen zählen.

Die psychische Abhängigkeit

Doch zu der körperlichen Abhängigkeit, kommt noch eine weitere Form der Abhängigkeit hinzu, die es noch schwerer macht, von den Zigaretten wieder loszukommen und das Rauchen aufhören zum Erfolg werden lässt: Die psychische Abhängigkeit. In der Zeit als Raucher, hat man sich so an die Zigarette gewöhnt, dass im alltäglichen Tagesablauf etwas fehlen würde. Beispielsweise die Zigarette zum morgendlichen Kaffee, an der Bushaltestelle, nach dem Essen und so weiter.

Aufhören ist möglich

Diese Tatsachen führen dazu, dass der Wunsch nach einem rauchfreien Leben als Nichtraucher für die meisten zigarettenabhängigen Menschen leider oftmals nur ein Traum bleibt. Jedoch muss das nicht so sein. Man kann es schaffen, wenn man es wirklich will und es schafft, auch in schwierigen Situationen standhaft zu bleiben und immer wieder „Nein“ zu sagen.

Gesund und fit in den Winter

Winterzeit ist Wellness-Zeit, denn jetzt braucht der Körper besonders viel Pflege und Vitaminkuren, um fit und gesund zu bleiben. Ganz nebenbei lässt sich so natürlich auch etwas an der Figur tun, denn zum Wellnessprogramm in vielen angesagten Wellnesshotels gehört auch eine kompetente Ernährungsberatung und Sport mit dazu. Weil es ist immer ein Gesamtprogramm zwischen äußeren Anwendungen und inneren Anwendungen gibt, nach Wunsch natürlich auch ergänzt durch Bewegung finden gestresste Menschen so Erholung vom Alltag. Gerade der Winter ist ideal dazu, denn jetzt steigen nicht nur die Anforderungen an den Körper bedingt durch die starke Kälte und die trockene Luft draußen, der Winter ist auch eine Zeit der Besinnung und Inneren Einkehr und deswegen perfekt, um etwas für Körper und Seele zu tun.

Ideal dafür ist beispielsweise ein Wellnessurlaub in Südtirol. Südtirol ist normalerweise vor allen Dingen bekannt durch die vielfachen Möglichkeiten zum Skifahren und Snowboarden, dabei vergessen allerdings viele, dass auch das Thema Schönheit in dieser Region eine lange Tradition hat. Das raue Klima, die fruchtbaren Täler und ausgezehrten Hügel bringen vielfache Möglichkeiten, ein Stück der Natur auch für die eigene Schönheit zu verwenden und so stehen neben typischen Heubädern und Schlammpackungen auch Anwendungen mit Moos und spezielle Ernährungskuren mit einheimischen Köstlichkeiten auf dem Plan.

Bewegung und Entspannung beim Wellness

Wer dann nebenbei noch Zeit findet und Lust bekommt, der kann natürlich auch auf die Skibretter stellen und viele der gut befestigten Pisten befahren. Die bieten nicht nur für Anfänger das ideale Umfeld sondern machen auch Fortgeschrittene viel Spaß. Skiunterricht wird entweder von den Wellnesshotels als solche mit im Programm angeboten oder von einheimischen Skilehrern durchgeführt. Buchbar ist das komplette Sorglospaket wahlweise im Vorfeld über das Internet, aber natürlich auch vor Ort für Kurzentschlossene. Einzelne Wellnessprogramme gibt es für verlängerte Wochenenden oder gleich mehrere Wochen im Programm. Dazu gehören ganz unterschiedliche Anwendungen, sowohl Anwendungen mit Wärme wie in der Sauna oder bei der Hot-Stone-Massage, klassische Massagen für den Kopf, das Gesicht oder die Füße und natürlich auch Anwendungen speziell für die Haut und den Anti-Aging-Effekt. Da sich überwiegend reifere Frauen mit ihrem Körper und dem Wohlbefinden auseinandersetzen und dahingehend etwas für ihre Wellness tun möchten, stehen natürlich auch bestimmte Maßnahmen gegen das Altern im Vordergrund. Wer sich innerlich gesund fühlen möchte, der muss natürlich auch äußerlich eine gewisse Ausstrahlung mitbringen und dazu gehört in erster Linie ein gepflegtes Hautbild und ein strahlender Teint.

 

Wie viel Zucker ist in Nahrungsmitteln für Kinder enthalten?

Naschen ist erlaubt

Fast jeder kennt den Aufbau der Ernährungspyramide. Die Basis bilden die gesunden, vitaminreichen Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse, gefolgt von den ballaststoffreichen Getreideprodukten. Ganz oben sind die Genussmittel, zuckerhaltige Süßigkeiten, Snacks, Schokolade, Kuchen, Torten und süße Getränke angesiedelt. Kann der Mensch darauf verzichten? Nicht wirklich. Süßes zu naschen ist erlaubt. Ab und zu in kleinen Mengen bewusst genießen, gehört das auch zum gesunden Essverhalten.

Warum der Mensch gern Süßes isst

Fakt ist: Der menschliche Körper benötigt Zucker. Als Energielieferant für Muskeln, Zellen und Organe wird Glukose ebenfalls für das Gehirn gebraucht. Die Zuckerquelle muss nicht der Würfelzucker sein, sondern das tägliche Brot, Nudelprodukte oder andere stärkehaltigen Nahrungsmittel decken den Bedarf ab.
Der Drang zum Süßen ist angeboren. Bereits die Muttermilch schmeckt süßlich.
Der Ausspruch: Schokolade macht glücklich – hat seinen Sinn.
Damit steigt der Glukoseanteil im Blut und in den Zellen, das Insulin, als Reaktion von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet, sorgt für den Tryptophan-Transport zum Gehirn und als Folge schließlich die Bildung des Glückshormons Serotonin. Der Mensch fühlt sich gut.
Statistiken sagen aus, dass die tägliche Energiezufuhr aus maximal zehn Prozent Zucker bestehen sollte. Das entspräche etwa vier Teelöffeln.

Wenn Süßes zur Gefahr wird

Ein Fehlverhalten wäre, wenn zu oft auf Süßigkeiten zurückgegriffen wird, um schnell satt zu werden oder dem Kind erlaubt würde, vor den Hautmahlzeiten Bonbons, Schokolade und Co. Zu naschen.
Oftmals geschieht der Griff zum Süßen aus Frust, als Belohnung, aus Langeweile oder in Stress-Situationen. Damit werden auf Dauer gesundheitliche Schäden riskiert. Denn die meisten Süßigkeiten sind eben nicht nur süß, sondern auch fett. Das sind Kalorienbomben, die keinerlei Nährstoffe enthalten. Sie stillen den Hunger nur für kurze Zeit. Das Bedürfnis zu Süßigkeiten wird für das eigene gute Gewissen oft kompensiert, indem alternativ fettarme Süßigkeiten und Snacks, wie zum Beispiel Gummibärchen, Lakritze, Popcorn, Russisch Brot, Salzgebäck gefuttert werden.
Zucker greift den Zahnschmelz an und fördert die Entstehung von Karies. Defekte Zähne möchte niemand haben, auf Süßes verzichten will aber auch keiner.

Zucker ist nicht gleich Zucker

Zucker ist in verschiedenen Formen in den Lebensmitteln vorhanden. Dazu zählen auch Honig, brauner Zucker, Zuckeraustauschstoffe und Süßstoffe.
In vielen Lebensmitteln sind zuckerhaltige Inhaltsstoffe verdeckt enthalten. Deshalb ist ein selbst zubereitetes Müsli aus Vollkorn-Getreideflocken, Milch und frischem Obst gesund, denn viele fertige Mischungen aus dem Supermarkt enthalten dagegen viel Zucker.

Wie viel Zucker enthalten Nahrungsmitteln für Kinder

Wird zur besseren Anschaulichkeit das Verhältnis der Zuckermenge als Würfelzucker-Stückchen dargestellt, so ergibt sich folgende Übersicht:

Fruchtzwerge im Sechserpack enthalten 13 Stück
Nutella (400 Gramm Glas) enthält 78 Stück
Coca Cola (1 Liter) hat etwa 40 Stück
Früchte-Tee Hipp (400 Gramm Trockenpulver) enthält 140 Stück
Cornflakes (Kellogg´s 375 Gramm) hat 11 Stück
Milka-Vollmilchschokolade (100 Gramm) enthält 22 Stück
Haribo Gummibärchen (200 Gramm) haben 33 Stück
Milchschnitte (Ferrero 28 Gramm) hat 3 Stück
Alpenzwerg Joghurt Banane hat 3 Stück je Becher
Beukelaer Butterkeks (200 Gramm) enthält 20 Stück
Kinder-Lakritz (Katjes 200 Gramm) besitzt 31 Stück

Als Hinweis der Verbraucherorganisation Foodwatch haben viele „gesunde“ Zwischenmahlzeiten viel Fett und Zucker. Frische Produkte selbst zubereitet und das zusätzliche Süße in Grenzen halten, ist wohl ein vernünftiger Weg zur bewussten Ernährung von Kindern und Erwachsenen.

Ernährung & Bewegung – essentiell für eine gute Gesundheit

Es sollten im Grundinteresse eines jeden Menschen liegen, einen guten Gesundheitszustand zu haben. Schließlich ist unsere Gesundheit das wichtigste was wir im Leben haben. Doch leider bekommen viele Menschen diese Erkenntnis erst dann, wenn die eigene Gesundheit gelitten hat. Im Alltag wird die Gesundheit all zu oft vernachlässigt. Ist Dies der Fall, so sollte man dringend in Angriff nehmen, dass daran etwas geändert wird! Zwei ganz essentielle Punkte, die es im Hinblick auf die Gesundheit zu beachten gilt währen auf der einen Seite die Ernährung und auf der anderen Seite eine ausreichende Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen und Vitaminen.

Sport tut jedem gut

Grundsätzlich ist Sport jedem zu empfehlen! Natürlich variiert die empfohlene Intensität und Häufigkeit an Sport je nach gesundheitlicher Vorgeschichte, Lebensalter, Gewicht und ist auch noch von einigen weiteren Faktoren abhängig. Dennoch sollte sich jeder im Rahmen seiner Möglichkeiten bewegen und seinen Körper fit halten. Bewegungsmangel ist ein häufiger Erkrankungsgrund und sollte unbedingt vermieden werden. Auch ist Sport für alle Menschen die Abnehmen möchten essentiell.

Gesund ernähren

Der zweite große Punkt im Hinblick auf die Gesundheit stellt die Ernährung dar. Seine Ernährung zu verbessern fängt alleine schon damit an, dass man die Essensgewohnheiten die man normalerweise pflegt, einfach mal genauer analysiert. Auf diese Art und Weise erkennt man vielleicht schon ganz von selbst entsprechende Ansatzpunkte für eine Verbesserung. Grundsätzlich sollte man darauf achten nicht zu viel Zucker zu sich zu nehmen, Fleisch nur in Maßen zu essen und viel Obst und Gemüse mit auf den eigenen Speiseplan stehen zu haben. Beachtet man diese Grundregeln, so ist schon viel gewonnen.

Weitere interessante Gesundheitstipps findet man unter anderem auch auf dem Ratgeber von Sat 1. Hier werden verschiedene Tipps und Tricks anhand von informativen Videos vorgestellt.