Almased: Ultimatives Schlankheitsmittel oder Augenwischerei?


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Seit einiger Zeit propagieren auch viele Privatmenschen Almased als eine Art Allheilmittel zum Abnehmen. Nach den Berichten vieler (und natürlich auch der Werbung), scheint es so zu sein, dass man durch Almased quasi im Turbo-Modus abnimmt. Doch was steckt eigentlich hinter diesen ganzen Aussagen? Hilft Almased wirklich oder ist das Ganze doch nur mehr oder weniger heiße Luft?

Wo so oft im Leben, ist auch die Antwort nicht ganz so leicht bzw. pauschal zu geben, wie es sich so manch ein Abnehm-Williger vielleicht wünschen würde. Wir möchten das Für und Wider hier kurz zusammenfassen:

Diäten vom Prinzip her wirkungsvoll

Grundsätzlich ist es natürlich so, dass viele Diätpläne wirkungsvoll sind, sofern man sich strikt dran hält. So ist es auch bei vielen Ansätzen, die sich mit Alamsed verfolgen lassen. Werden beispielsweise täglich eine oder zwei Mahlzeiten durch Almased ersetzt, so nimmt man im Regelfall schon erheblich ab. Teilweise gibt es sogar Diät-Ansätze, bei denen für eine gewisse Zeit direkt alle drei Tagesmalzeiten durch einen entsprechenden Drink ersetzt werden. Almased selbst wirkt dabei Appetit-hemmend und lässt bei vielen ganz einfach das Hunger-Gefühl verschwinden.

Oft gibt es Probleme mit der Nachhaltigkeit der Gewichtsabnahme

Doch nur weil etwas vom Prinzip her wirkt, bedeutet dies nicht, dass auch dauerhaft das Ziel der Gewichtitsreduktion erreicht wird. Almased kann zwar rasch die Pfunde purzeln lassen, wenn man dadurch die sonstigen Mahlzeiten reduziert oder sogar ganz weglässt, doch stellt sich die Frage, in wie weit der Abnehm-Erfolg nachhaltig bleibt, wenn man später seine Ernährung wieder normalisiert. Hier kommt es dann nämlich oft zum gefürchteten JoJo-Effekt.

Fazit: Almased kann helfen, doch wer glaubt damit einfach auf die Schnelle abnehmen zu können und danach weitermachen zu können wie bisher, der täuscht sich! Es bedarf schon einer dauerhaften Ernährungsumstellung (am besten in Verbindung mit mehr Bewegung), damit sich nachhaltig Erfolge einstellen. Almased kann aber gerade zu Beginn einer Diät ein sinnvolles Hilfsmittel sein, da es zunächst einmal schnell das Körpergewicht reduzieren helfen kann.

Tipp: Wer sich beim Alamsedkauf etwas Geld sparen möchte, der sollte einen Blick auf dieses Angebot werfen.

Mit dem richtigen Training zur Traumfigur


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Bald ist es wieder so weit! Der Frühling steht vor der Türe und es sind nur noch wenige Wochen bis die Badesaison wieder beginnt. Das bedeutet für viele, dass die extra Pfunde von der Weihnachtszeit runter müssen! Zahlreiche Diäten behaupten die einzig wahre Methode zu sein um abzunehmen. Jedoch haben Mediziner und Wissenschaftler bereits bewiesen, dass eine zu extreme Diät gesundheitsschädigend sein kann und durchaus zu erheblichen Störungen des Körpergleichgewichts führen kann. Wer sich zum Beispiel auf eine Sauerkraut -Diät für mehrere Wochen setzt, nimmt nicht genügend Nährstoffe zu sich um gesund zu bleiben. Damit erzielen viele Personen genau den gegenteiligen Effekt und werden oft durch eine extreme Diät krank. Bei jeder einseitigen Ernährung bekommt der Körper keine umfassenden Nährstoffe wie zum Beispiel Eiweiße, Kohlehydrate, Fette, Ballaststoffe, Spurenelemente und Vitamine. Alle diese Komponenten unserer Nahrung enthalten lebenswichtige Nährwerte, die für einen gesunden Körper sorgen. Aus diesem Grund sollte Ihre Priorität sein, den optimalen Mix zu finden und täglich mehrere entsprechende Portionen einzunehmen.

Kleine Portionen – große Auswirkungen

Wenn Sie schon einmal eine Diät versucht und nach wenigen Tagen das Handtuch geschmissen haben, wissen Sie wie frustrierend es sein kann. Die Tatsache ist, dass man nur einfache Regeln befolgen muss um das gewünschte Ziel zu erreichen. Zum Beispiel ist nur die Reduktion von der Einnahme der Mahlzeiten schon ein erster Schritt in die richtige Richtung. Wenn Sie etwa ein Viertel weniger Essen und zusätzlich Sport betreiben, wird Ihr Körper mehr gefordert und verbrennt sozusagen die angelegten Reserven. Dieser Weg Ihr Ziel zu erreichen scheint oft die beste Lösung zu sein. Sie müssen nicht Ihre Gewohnheiten radikal ändern und empfinden es auch nicht als Strafe Ihre Essgewohnheiten unter Kontrolle zu halten.

Mit guter Planung und Disziplin Ihr Ziel erreichen

Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen und neben der Abänderung der Ernährung auch noch Ihre tägliche „Work-out“ Routine anpassen oder starten wollen, dann ist die Erstellung eines Trainingsplanes sehr effektiv. Die Planung von Trainingseinheiten und die Zielsetzung hilft Ihnen Ihr Idealgewicht zu erreichen. Auch wenn Sie schon das gewünschte Körpergewicht haben und einfach fitter werden möchten, sind Trainingspläne eine enorme Hilfe. Das Auslegen der täglichen Routine im Fitnesscenter oder die einfache Planung von Spaziergängen oder Läufen vor oder nach der Arbeit tragen einen entscheidenden Bestandteil zu Ihrem Wohlbefinden bei. Sie haben nicht nur die Möglichkeit Ihr Training zu überwachen, sondern auch ein Tool um nachzusehen wo Sie sich verbessern können.

Training plus Ernährung ist gleich Erfolg

Um schnellstmöglich und effektiv Ihr Ziel zu erreichen sollten Sie eine wöchentliche Trainingsroutine in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung planen. Um eine Trainingseinheit perfekt zu starten, vertrauen viele Sportler auf Zusatzpräparate um die nötige Aufmerksamkeit zu bekommen. Ein Pre Workout Pulver zum Beispiel lässt sich in Ihrer Wasserflasche auflösen und dient als hervorragende Ressource von Energie zu Beginn Ihrer Trainingseinheit. Bei fortgeschrittenen Sportlern ist es besonders wichtig jede Trainingseinheit bestmöglich zu absolvieren. Aus diesem Grund ist die richtige Ernährung sowie die Zuführung von Eiweißen, Aminosäuren oder Pre Workout Mittel wichtig um erfolgreich zu sein.

Diäten richtig planen


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Wem die eigene Figur nicht gefällt und der Meinung ist, ein paar Pfunde zu viel auf den Hüften zu haben, wird meist an eine Diät denken. Doch werden viele Menschen schon unzählige Tipps und Ratschläge zum Gewichtsverlust getestet haben, ohne dabei den gewünschten Erfolg erzielt zu haben.

Abnehmen mit der Dukan Diät?

Die Diät nach Dukan klingt vielversprechend. Zum einen kann sie vielen Menschen eine Hilfe sein. Sie richtet sich sowohl an Frauen, die nach einer Schwangerschaft zu viele Pfunde auf den Hüften haben, als auch an Menschen, die süchtig nach Schokolade sind. Wer mit seiner Figur nicht zufrieden ist und einige Kilos verlieren möchte oder einfach nur wieder eine schlanke Linie haben möchte, ist mit der Dukan Diät bestens beraten. Erfolgsrezept der Dukan Diät ist die eigens entwickelte Diätnahrung, die zur Gewichtsreduktion führen soll. Im Anschluss an den Gewichtsverlust schließt sich die wohl schwierigste Phase bei einer Diät an, das Gewicht muss stabil gehalten werden, der Jojo-Effekt darf sich nicht einstellen. Auch dafür werden spezielle Diäternährungsprodukte angeboten.

Erlaubte Lebensmittel im Diätplan

Nach der Dunkan Methode sind einige Lebensmittel im Speiseplan erlaubt. Die Grundlage bildet aber die Haferkleie. Diese sollte in der Anfangszeit der Diät vorwiegend aufgenommen werden. Da der Speiseplan so ein wenig eintönig erscheinen wird und viele Menschen aufgrund dessen die Diät abbrechen würden, gehören Lebensmittelaromen ebenfalls als ein wichtiger Bestandteil zur Ernährung. Einige Denkanstöße zu Rezeptideen werden gleich mitgeliefert.

Wer nach der Dunkan Diät sein Gewicht verlieren möchte, sollte sich zum Kauf der angebotenen Diät-Ernährungsprodukte entscheiden. Sie passen sich optimal den Rezeptvorschlägen an. Sie können direkt im Shop gekauft werden. Wer dabei auch noch Geld sparen möchte, sollte sich für den Einsatz eines Gutscheins entscheiden. So kann nach einer Freundschaftswerbung ein Rabatt von 5,00 € zum Abzug gebracht werden bzw. kann ab einem Mindestbestellwert von 65,00 € auf die Versandkostenpauschale verzichtet werden.

Grillen – aber gesund!


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Gegrilltes erfreut nicht nur Fleischesser, sondern auch immer mehr Vegetarier, da es auch leckere vegetarische Grillrezepte, z.B. auf http://www.bbqexperte.de,gibt. Für den perfekten Grillgenuss kommt es einerseits auf die richtigen Zutaten und den richtigen Grill an, andererseits sind die richtigen Methoden wichtig, um gesund zu grillen.

Die richtige Vorbereitung

Mit einem Holzkohlegrill wird der Grillgenuss unverwechselbar. Schon der Duft beim Anheizen des Grills weckt Vorfreude, das Grillgut nimmt einen einzigartigen Geschmack an. Oberste Regel für gesundes Grillen ist, dass scharfes Anbraten vermieden wird. Damit keine schädlichen Stoffe auf das Grillgut gelangen, müssen Holzkohle oder Grillbriketts gut durchglühen, bevor mit dem eigentlichen Grillen begonnen wird. Sind Kohle oder Briketts weiß, können Fleisch, Würstchen, Gemüse und andere leckere Sachen auf den Rost gelegt werden. Der Grillrost sollte mindestens eine Handbreit Abstand zur Glut haben.

Die Behandlung des Grillguts

Mageres Fleisch wie Rindersteak oder Hühnerbrust sollte vor dem Grillen mariniert werden, sonst kann es zähe werden. Fertig mariniertes Fleisch aus dem Supermarkt ist nicht immer gesund, denn nicht immer ist es tatsächlich frisch, die Marinade enthält häufig Konservierungsstoffe. Selbst marinieren ist die Lösung der Wahl. Für die Marinade kann Rosmarin als Gewürz verwendet werden. Einer amerikanischen Studie zufolge kann er krebserregende Stoffe, die beim Grillen im Fleisch entstehen, reduzieren. Das zuvor marinierte Grillgut muss gut mit Küchenpapier abgetupft werden, damit Marinade oder Fett nicht in die Glut tropfen und keine schädlichen Kohlenwasserstoffe entstehen. Um das zu vermeiden, sollten fette und saftige Fleischsorten sowie Gemüse auf einer Aluschale gegrillt werden. Viele Grillfreunde schwören auf das Ablöschen mit Bier, doch das führt nicht zu einem besseren Geschmack und kann, wenn das Bier in die Glut tropft, zur Bildung gesundheitsschädlicher Stoffe führen. Um verkohlte Stellen auf dem Grillgut zu vermeiden, sollte das Grillgut nicht zu lange auf dem Grill liegen.

Nach dem Grillen ist vor dem Grillen

Damit der Grill zum nächsten Einsatz wieder sauber ist, sollte der noch warme Grillrost gleich nach dem Grillen mit einer Bürste gereinigt und dann unter warmem Wasser mit einer Scheuermilch gründlich abgewaschen werden. So können Essensreste gar nicht erst eintrocknen, der Rost lässt sich viel besser reinigen.


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Abnehmen mit Globuli


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Trotz unzähliger Diäten schaffen es viele Menschen nicht wirklich abzunehmen. Jede Diät wird dabei für sie zur Quälerei, weshalb viele die Diät letztlich abbrechen. Viele kommen allerdings nach Jahren erfolglosem Abnehmen erst auf die Globuli Diät. Bevor man eine derartige Diät beginnt, sollte man sich aber genau informieren, was genau dahintersteckt.

Was ist Globuli

Zunächst muss man wissen, dass es sich bei Globuli um eine alternative Behandlungstherapie der Homöopathie handelt. Diese Methode basiert auf rein natürlichen Wirkstoffen, durch deren Verabreichung im Körper bestimmte Impulse freigesetzt werden. Diese sorgen wiederum dafür, dass der gewünschte Effekt eintritt. Bei Globuli selbst handelt es sich um kleine Kügelchen, die aus Rohrzucker gewonnen und mit einem Wirkstoff vermischt und potenziert (verdünnt) werden. Chemische Mittel kommen hierbei nicht zum Einsatz. Das heißt es werden keine Substanzen beigemischt, die sich negativ auf den Körper auswirken können. Durch die Verdünnung werden unterschiedliche Wirkungsstufen erreicht, welche je nach Schwere bzw. Notwendigkeit zum Einsatz kommen können. Außer zum Abnehmen können Globuli auch Krankheiten bekämpft werden.

Hilfe beim Abnehmen

Die konkrete Wirkung der Globuli beim Abnehmen ist einfach zu erklären, da jedes einzelne homöopathische Mittel im Körper verschiedene Funktionen auslösen kann. Die Hauptaufgabe der Globuli beim Abnehmen ist, dass sie den Stoffwechsel aktivieren und damit die Fettverbrennung ankurbeln. Und im Gegensatz zu Heilsteine wie der Moissanit, die durch ihre Aura etwas bewirken sollen, sind die Wirkungen von Globuli medizinisch bewiesen. Doch nicht nur mit Globuli allein ist dieses Ziel zu erreichen. Sie sind nur ein weiteres Hilfsmittel bei einer Diät. Das heißt Globuli begleiten lediglich den Prozess des Abnehmens.

Es muss keine spezielle Diät sein. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung reicht völlig ist. Doch dies bedeutet für die meisten Menschen auch schon eine große Umstellung und erfordert Durchhaltevermögen. Wichtig ist ebenfalls Säule 2 das Trinken von viel Flüssigkeit und Säule 3 viel Bewegung während der Diät.


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Tipps für eine gesunde Ernährung bei Bluthochdruck


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Damit man eine hohe Lebensqualität hat, sollte man natürlich gesund bleiben. Denn Krankheiten und andere gesundheitliche Probleme sorgen häufig dafür, dass die Lebensqualität eines Menschen enorm eingeschränkt wird. Um dies möglichst zu vermeiden und gesund zu bleiben, sollte man sich unter anderem möglichst viel bewegen (auch richtigen Sport machen), Normalgewicht behalten und möglichst kein Alkohol, Nikotin oder andere Drogen zu sich nehmen. Beachtet man diese Dinge nicht, so bekommt man meist früher oder spüter Bluthochdruck, der außerdem zu schweren Erkrankungen führen kann. Nicht selten bekommt man dadurch einen Schlaganfall oder ähnliches (zumindest irgendwann). Sollten Sie bereits Bluthochdruck haben, müssen Sie aber nicht in Panik fallen. Denn auch jetzt kann man noch etwas dagegen tun und vielleicht bekommen Sie ihn ja auch durch ganz natürliche Dinge wieder weg.

Gesunde Ernährung gegen Bluthochdruck

Häufig entsteht Bluthochdruck auch durch zu viel Essen und einem zu hohen Gewicht. Sollte das bei Ihnen der Fall sein, so kann es durchaus sein, dass sie ihren Blutdruck sogar wieder in den Normalbereich kriegen. Doch selbst wenn das nicht die Ursache für ihren zu hohen Blutdruck ist, sollten Sie trotzdem unbedingt auf eine gesunde Ernährung achten. Wichtig hierbei ist insbesondere, so wenig Fleisch und tierische Produkte wie möglich zu sich nehmen. Denn Fleisch ist einer der Gründe für zu hohen Blutdruck. Ernähren Sie sich abwechslungsreich, möglichst wenig tierische Produkte zu sich nehmen, viel Obst und Gemüse und ernähren Sie sich möglichst fettarm!! Denn Fett ist eine Belastung für den Körper und der Blutdruck wird demnach nach dem Essen wieder steigen. Demnach sollte man sich möglichst fettarm ernähren, sollte man an einem zu hohen Blutdruck leiden. Sollten Sie das beachten, machen Sie alles richtig. Auf gar keinen Fall sollte man sich weiter ungesund ernähren, wenn die Diagnose Bluthochdruck gestellt wird. Wenn Sie Glück haben geht davon sogar Ihr Bluthochdruck ganz weg!

Weitere Informationen über hohen Bluthochdruck gibt es auf Aliud.de

Es ist Sommer: Der Weg zur Bikinifigur


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Der Sommer naht mit großen Schritten. Die ersten heißen Tage gab es in diesem Jahr sogar schon. Höchste Zeit also, die Figur auf Vordermann zu bringen und sommerfit zu machen.  Viele Frauen stört vor allem Ihr Bauch im Bikini, denn das kleine Teilchen versteckt keine Sünde. Wie also in den nächsten 6 Wochen bis zur Reise an den Strand  den perfekten Bikinibody zaubern?

6dba0461d28c8c803d31c509681ec29fMit einer Kombination aus gesunder Ernährung, Sport und unseren Tipps schaffen Sie es jedoch sicher bis zum Sommerurlaub noch, sich das ein oder andere unerwünschte Kilo abzutrainieren.

1) Gesund essen: Das wichtigste für unseren Körper und unsere Figur ist gesundes Essen. Für die Traumfigur müssen Sie jedoch keinesfalls hungern. Sie können sogar richtig schlemmen- nur die richtigen Sachen sollten Sie essen. Leere Kohlenhydrate wie Sie in Weismehl vorkommen sind beispielsweise für den Körper weniger gut als vollwertige. Greifen Sie deswegen bei Pasta, Brot und Reis zur Vollkornvariante. Diese hält da sie reich an Ballaststoffen ist länger satt. Gemüse sollte zudem zu Ihrer Hauptbeilage werden. Roh, gedämpft oder zu einem leckeren Salat verarbeitet – es gibt diverse Möglichkeiten es sich lecker zuzubereiten. Auch Obst ist beim Abnehmen wichtig. Hier sollten Sie wegen des Fruchtzuckers jedoch aufpassen, denn auch Obst enthält Kohlenhydrate und somit Kalorien. Trotzdem können Sie wenn Sie die Lust auf Süßes packt natürlich zu Apfel, Orange, Erdbeere oder auch mal einem Stück Schokolade greifen. Der Mix machts!

2) Sporteln: Sport ist natürlich der zweite Punkt der für das Abnehmen unerlässlich ist, denn im Endeffekt ist wichtig, dass die Energiebilanz stimmt und sie mehr zu sich nehmen als Sie verbrauchen. Wer jedoch an Joggen so gar keinen Spaß findet und sich immer wieder quält, der wird sein Pensum nur schwer durchhalten können. Suchen Sie sich deswegen eine Sportart aus, die Ihnen Spaß macht. Zumba zum Beispiel ist ein Sport, denn auch viele Sportmuffel lieben. Die Mischung aus Tanzen und Aerobic zu fetziger Musik reißt einfach jeden mit. Noch dazu werden durch das Auspowern jede Menge Kalorien verbraucht. Wer nicht gerne allein sportelt, kann sich ein Fitnessstudio aussuchen und zusammen mit anderen schwitzen. Das Fitnessstudio EllaVita in Freiburg ist beispielsweise nur für Frauen. Hier kann frau also im geschützten Rahmen gemeinsam mit gleichgesinnten den Weg zur Traumfigur antreten.

14c55cb11a0281c5e18285ab5a4149a53)  Setzen Sie sich nicht unter Druck:  Was ist wenn die Kilos trotz aller Bemühungen nicht purzeln? Machen Sie sich nicht verrückt!  Vielleicht haben Sie wirklich einfach fleißig Sport gemacht und dadurch mehr Muskelmasse aufgebaut? Muskel wiegen bekanntlich mehr als Fett, deswegen zeigt häufiges Trainieren oft ein Plus auf der Waage, dass Sie aber nicht zu beunruhigen hat. Vertrauen Sie also nicht den Zahlen auf der Waage, sondern lieber dem Blick in den Spiegel oder noch besser dem Maßband! Statt  5 Kilo abnehmen zu wollen, setzen Sie sich lieber das Ziel 2cm Bauchumfang zu verlieren.

Diäten und Nahrungsergänzungsmittel


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Gerade in den Sommermonaten wird einem bewusst, dass die Figur nicht den Wünschen entspricht. Kleine Fettpölsterchen rund um die Hüften haben sich über die kalten Wintermonate angesammelt. Nun heißt es Diät halten damit man erstens wieder in die sommerlichen Hosen hineinpasst, sich der Bauch nicht nur das luftige Kleidchen abdrückt und man sich auch im Bikini sehen lassen kann. Doch dies ist im Zeitalter der chemischen Zusatzstoffe und der unzähligen Nahrungsunverträglichkeiten leichter gesagt als getan. Hier einige Tipps auf welche Nahrungsergänzungsmittel Sie zurückgreifen können und wie Sie Ihrer Diät ohne größere Probleme nachgehen können.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Als Nahrungsergänzungsmittel werden Präparate bezeichnet die in Form von Kapseln, Pillen, Pulver oder Tabletten in hochdosierter Form als Ersatzprodukt bzw. als Zusatzprodukt in der Ernährung zum Einsatz kommen. Die Wirkungsweise zahlreicher Nahrungsergänzungsprodukte wird bis heute als Umstritten angesehen. Dennoch hat sich die Mehrheit der Mediziner darauf geeinigt, dass Präparate, die zum Beispiel Omega 3 enthalten zur Vorbeugung von Herzinfarkten geeignet sind. Doch immer mehr Menschen sind auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen da diese entweder durch den komplexen Lebens- und Arbeitsstil einem herkömmlichen Ernährungsplan nicht einhalten können oder unzählige Unverträglichkeiten gegen bestimme Stoffe entwickelt haben. Diese Stoffe müssen dann durch Nahrungsergänzungspräparate zusätzlich zugeführt werden.

Nahrungsunverträglichkeit: Achten Sie auf die Inhaltsstoffe

Aus diesem Grund gilt es besonders während einer Diät auf die Inhaltsstoffe dieser Nahrungsergänzungsmittel zu achten. Nicht jedes Präparat eignet sich für jeden. So sollten Sie zum Beispiel darauf achten, dass in diesen Präparaten niemals synthetische Stoffe zum Einsatz gekommen sind. Der Market bietet in diesen Tagen auch zahlreiche Kombinationsprodukte. Hier gilt dieselbe Regel wie bei Einzelprodukten: Vermeiden Sie chemische Zusatzstoffe.

Fragen Sie Ihren Arzt bzw. Ihre Ärztin

Bevor Sie mit Ihrer Diät beginnen, sollten Sie sich medizinisch beraten lassen. Ein genereller Gesundheitscheck ist sowieso halbjährlich fällig. Nutzen Sie diesen Besuch bei dem Arzt bzw. der Ärztin Ihres Vertrauens und besprechen Sie die Planung Ihrer Diät. Dieser bzw. diese kann Sie fachmedizinisch beraten und gegebenenfalls entsprechende Nahrungsmittelergänzungsprodukte empfehlen. Der Verlauf Ihres Diätvorhabens sollte ebenfalls von diesem Arzt bzw. dieser Ärztin überwacht werden. Machen Sie sich regelmäßige Kontrolltermine aus. Planen und besprechen Sie wirklich jeden Schritt mit dem Mediziner bzw. der Medizinerin. Gerade bei Nahrungsunverträglichkeiten in Kombination mit einem Abnehmvorhaben muss eine kontinuierliche Überwachung gegeben sein.

Achten Sie auf die Qualitätskontrolle

Die Europäische Union hat unterschiedliche Regeln im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel in den letzten Jahren veranlasst. Besonders in Deutschland haben sich die Regeln und gesetzlichen Vorschriften im letzten Jahrzehnt deutlich verschärft. Importierte Präparate müssen seit dem Jahr 2004 beim Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit vorschriftsmäßig angemeldet und kontrolliert werden. Dabei müssen die einzelnen Komponenten ausnahmslos gelistet sein. Diese werden danach entsprechend überprüft. Aus diesem Grund kommt es immer wie zu Fällen, dass vereinzelte Produkte zwar im Ausland, sprich außerhalb der Europäischen Union erhältlich sind, aber nicht innerhalb der EU verkauft werden dürfen. Dies gilt vor allem für Produkte deren Ursprungsland China ist.

Deshalb gilt: Damit Sie Ihre Gesundheit bei Ihrem Abnehmvorhaben mit Nahrungsergänzungsmittel also nicht gefährden, sollten Sie Produkte aus dem Ausland meiden und nur Zusatzstoffe zu sich nehmen, die Sie vorab mit Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin besprochen haben.

Mit tollen Kochrezepten gesund Essen


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In der heutigen Zeit gesund zu essen ist gar nicht mehr so leicht, da sich immer mehr chemische Zusätze in den Lebensmitteln befinden und vor allem ungesundes Fastfood den Körper an seine Grenzen bringen kann. Mit nur wenigen Handgriffen lassen sich jedoch aus Rezepten richtige Gesundheitsbomben zaubern, die nicht nur fit machen, sondern gleichzeitig auch lecker schmecken.

Es muss nicht immer fettig sein

Das heutige Essen ist vor allem durch viel ungesundes Fett gekennzeichnet, welches jedoch mit Hilfe von speziellen Pfannen und natürlichen gesunden Fetten ausgetauscht werden kann. Die wichtigsten Proteine lassen sich auch durch viele Speisen mit Eiern aufnehmen. Tolle Kochrezepte enthalten eine Reihe an Vorschlägen für kleine Snacks, die zwischendurch nicht nur Energie liefern, sondern den Körper mit den nötigen Kalorien versorgen. Dunkle Brotsorten gepaart mit Eiern, Käse und frischen Quark haben nicht nur den Vorteil, dass sie gut schmecken, sie sind auch noch leicht bekömmlich und unterstützen den Körper beim Aufbau von Muskelgewebe. Sehr beliebt sind ebenfalls Rezepte für kleine Gemüsespieße, die den Körper mit reichlich Flüssigkeit und Mineralstoffen versorgen. Wer es gerne süß mag, der sollte Kochrezepte mit Honig verfeinern, da dieser nicht nur gesünder als normaler Zucker ist, sondern auch eine antibakterielle Wirkung besitzt.

Schnelle Kochideen für den hektischen Alltag

Nach der Arbeit können sich viele Menschen nicht mehr aufraffen und greifen zu Tiefkühlkost, die recht ungesund ist. Mit einigen Rezepten lassen sich jedoch leckere Menüs zusammenstellen, die schnell zubereitet werden können. Besonders Putenfleisch lässt sich mit etwas Sonnenblumenkern Öl leicht anbraten und mit einer leichten Soße aus Curry, Pfeffer und Sojaöl anbraten. Das Fleisch ist nach wenigen Minuten durchgebraten und kann zusätzlich mit einigen Pellkartoffeln und etwas weiterem Gemüse verfeinert werden. Es gibt viele Kochrezepte, die mit weniger als einer halben Stunde auskommen und so fit machen. Die tollen Kochrezepte besitzen ebenfalls den Vorteil, dass Sie durch die selbstgekauften Lebensmittel viel günstiger zubereitet werden können. Außerdem weiß man als Koch selbst am Besten, welche Zutaten sich in dem eigenen Menü befinden und so kann man es sich dann auch beherzt und gesund schmecken lassen.

Webtipp: Sie suchen gesunde Küche? Leckere Rezepte und Gerichte zum Selberkochen gibt es auf: http://www.kreativ-welt.de/essen-und-trinken/

Die besten Tipps für die Bikinifigur


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Der Sommer naht und mit ihm wieder viele schöne und heiße Sonnentage. Kein Wunder, dass „Frau“ sich nach der perfekten Bikini-Figur sehnt, um im Schwimmbad so richtig zu glänzen. Und auch die Männer unter uns wünschen sich einen trainierten Körper für die Tage im Schwimmbad oder am Strand. Wer auf seine Ernährung achtet und ein strammes Sportprogramm absolviert, kann sich schon bald über den perfekten Körper freuen.

Die richtige Ernährung ist das A und O

Verbannen Sie Süßigkeiten völlig von Ihrem Speiseplan und halten Sie zwischen den Mahlzeiten eine Pause von rund fünf Stunden ein. So können Sie sicher sein, dass ihr Stoffwechsel auf Hochtouren arbeitet und die Fettverbrennung aktiviert ist.

Für die perfekte Bikinifigur sollten Sie bei Ihrer Ernährung zudem eine erhöhte Aufnahme von Proteinen einplanen. Muskeln und Gewebe gewinnen aus Eiweiß lebensnotwendige Amino-Säuren und holen sich benötigte Energie lieber aus den Fettreserven, statt an die Muskelmasse zu gehen.

Von Fast Food sollten Sie lieber die Finger weg lassen. Die ungesunde Nahrung hält Sie nicht lange satt und versorgt Ihren Körper nicht mit den notwendigen Vitaminen und Nährstoffen.
Trinken ist sehr wichtig! Wer viel trinkt nimmt laut einer Studie auch mehr ab. Nicht nur sättigt Wasser, es hilft auch den Körper fit und vital zu halten. Rund drei Liter sollten jeden Tag in Form von Wasser oder ungesüßtem Tee getrunken werden. Säfte oder zuckerhaltige Limonade sind streng verboten! Achten Sie auch auf ausreichend Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren.

Mit Sport den Weg zur Bikini-Figur ebnen

Um die perfekte Bikini-Figur zu bekommen, geht der Weg an schweißtreibenden Sporteinheiten leider nicht vorbei. Wählen Sie eine Ausdauersportart, die Ihnen Spaß macht, und kombinieren Sie diese mit regelmäßigen Kraftübungen. Gut geeignet sind beispielsweise Schwimmen, Joggen oder Inliner-Fahren. Wer nur wenig Zeit hat, kann sein Ausdauertraining direkt mit einigen Krafteinheiten kombinieren. Entdecken Sie beispielsweise beim Joggen eine leere Bank, so machen Sie doch direkt ein paar Liegestütze oder Sit-ups. So sparen Sie die Kosten für das Fitnessstudio und Ihr Training lässt sich so abwechslungsreicher gestalten.
Das richtige Zusammenspiel aus Ausdauersport und Kraftsport sorgt dafür, dass Ihr Körper nicht nur dünner, sondern auch straffer wird.

Schonen Sie Ihren Körper mit der richtigen Ausrüstung

Sport sollte Spaß machen! Damit dies so bleibt, ist es wichtig, dass der Körper von der Anstrengung profitiert, statt sich durch diese Verletzungen zuzufügen. Professionelle Sportkleidung ist daher oberstes Gebot! Nutzen Sie zum Joggen passende Laufschuhe, die Sie im gut geführten Fachhandel oder in einem Onlineshop für Sportartikel erwerben können. Tragen Sie stets atmungsaktive Kleidung, um den Körper nicht unnötig zu überhitzen. Bereiten Ihnen Gelenke Probleme, stützen Sie diese mit fixierenden Bandagen. Ihr Körper wird es Ihnen mit einer perfekten Figur für den Strand oder das heimische Schwimmbad danken.


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